Дневник питания за 03.04.2026

Доброе утречко ☕. На сегодня водичка немного ушла, минус 600 грамм за вчерашний активный день 👍😂🥳. Сегодня планирую отдохнуть, а то завтра на кладбище убирать и красить едем, а воскресенье и понедельник опять договорился с клиентами на обработку и уход. Вчера опять для Мироши на выставке накупил и посадил новых вкусняшек, некоторые фотки из инета покажу, ещё клубнику 🍓 не сфоткал. Посадил на места где виноград погиб от бактериального рака, сказали, что на эти растения не должен перейти. Теперь нужно траву будет убрать и плёнкой черной замульчировать. 😂👍🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина от Алексея	35	49.7	6.8	2.5	0.1
Сыр "Голландский" 45%	33	110.2	8.8	8.3	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	111.3	60.1	3.2	2.8	5.3
Вода	220	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	995	288	21	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	777	176	4	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твёрдых сортов( отварные)	100	141.2	6	0.5	28
Масло Сливочное	1	6.6	0	0.7	0
Шашлык Свиной из Шеи Мангал	90	156.6	13.8	10.5	2.6
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Конфеты птичье молоко рот фронт	27	121.5	0.7	6.7	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Итого	1054	649	32	27	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Грецкий орех	18.5	121.4	3	11.2	2.1
Итого	68	144	3	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Фундук	24.6	160.1	3.7	15.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	12	2.4	0	0	11.8
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	1163	513	43	18	51
Итого за день	4058	1772	104	84	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.04.2026 08:19

Удачных Вам посадок и отличного дня! Дарю цветочек

Алексей 03.04.2026 08:22

Ирина Макс, спасибо, и вам отличного дня 🌹 🥳😊👍 и прекрасно настроения😄

Илья 03.04.2026 08:55

а клубнику то малому можно?

Светлана 03.04.2026 09:38

Сколько сортов стало всего, прямо глаза разбегаются, я себя стараюсь останавливать такой фразой - "за этим надо будет ухаживать и потом еще перерабатывать"!

Jakonda-2025-Израиль 03.04.2026 11:49

Активность наше все, без неё никуда вот факт вес 3 день стоит без зала Печально

Алексей 03.04.2026 12:07

Илья, к счастью уже да, а наверное год назад была аллергия.

Алексей 03.04.2026 12:10

Светлана, ухаживать не проблема, не картошка 30 соток, а съедать есть кому😄👍🥳

Алексей 03.04.2026 12:11

Jakonda-2025-Израиль, это точно, вчера поактивничал, а сегодня 600 грамм воды ушло 👍😄🎉

Галина 03.04.2026 14:59

Пусть приживутся все ваши саженцы и хорошего урожая в будущем.

Алексей 03.04.2026 15:49

Галина, спасибо большое,, очень хочется чтобы прижились 🙏😄

Светлана 03.04.2026 16:18

Алексей,оОО нет! это не для меня нынешней! Да нам и много у нас наверное сотка + друзья 3 ведра подкинули, по-моему там 2 ведра точно осталось. С некоторых пор мы стали меньше есть картофеля. Но бывает прямо очень хочется именно картофеля.
А вам могу только позавидовать, что не надо ломать голову как сохранить то что не скушали!

Алексей 03.04.2026 16:42

Светлана, ну бывает, что виноград продаю, ну так у меня его 30 кустов, а до того как бактериальный рак прошёлся, было 60 кустов🤣

Ирина Макс 03.04.2026 18:02

Алексей,