Алексей

02.04.2026 20:03

Дневник тренировок за 02.04.2026

Доброе утречко ☕. На сегодня вес остался на месте, что очень радует 😂👍. Сегодня планирую насыщенный день, выставка на тему садоводства, хочу посадить пару деревьев, ежевику и ещё куст смородины или крыжовника. Также еду на обработку сада к клиенту. В воскресенье договорился с новым клиентом по обработке хвойных и чистке от поражённых частей. Так, что спину буду долечивать трудотерапией 🤣😊🎉, кстати вчера уже начал, купил холодильник на дачу, вчера с сыном отвезли, а то в прошлый раз молоко к обеду тронулось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина от Алексея	35.8	50.9	6.9	2.5	0.1
Сыр "Голландский" 45%	33.2	110.9	8.9	8.4	0
Огурец парниковый	37.8	4.2	0.3	0	0.7
Капуста белокочанная	40.9	11.5	0.7	0.1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Вода	220	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	895	246	18	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	772	174	4	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Шашлык Свиной из Шеи Мангал	90	156.6	13.8	10.5	2.6
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Конфеты птичье молоко рот фронт	13.6	61.2	0.3	3.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Мандарин	166	63.1	1.3	0.3	12.5
Итого	1310	615	30	24	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Грецкий орех	18.5	121.4	3	11.2	2.1
Итого	68	144	3	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Фундук	21.6	140.6	3.2	13.3	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	12	2.4	0	0	11.8
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	360	194.4	10.4	9	17.3
Итого	1440	618	47	24	60
Итого за день	4486	1799	105	83	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба
15000

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 1520 ккал

Количество шагов: 15000

Ирина Макс 02.04.2026 07:20

С добрым утром, Алексей! Удачного дня! Дарю цветочек

Галина 02.04.2026 07:33

Доброе утро и плодотворного дня! Дарю цветочек

Трудотерапия это, конечно, хорошо, но спину все таки берегите.

Светлана 02.04.2026 08:04

А мы решили крыжовник один куст выкорчевать, лишние заботы мы не фанаты, а еще 2 куста стоят, ягоды особо девать не куда, а там еще мышки под кустом устроились в прошлом году. Да и вообще надо как то делать сад более комфортно-плодовитым, а то всего много - сил мало и в конечном итоге больше работы впустую.
А спину берегите, она такая - проблема быстро появляется, а вот лечиться долго

Jakonda-2025-Израиль 02.04.2026 16:28

Класс ! Любите садоводство? У меня папе в Ростове в саду живет ,у него тоже и цветы и деревья, красота растёт,.

Алексей 02.04.2026 18:57

Ирина Макс, спасибо, всё запланированное выполнено 🥳🎉👍, хорошего вам отдыха после работы 😊

Алексей 02.04.2026 18:58

Галина, спасибо, спина конечно болит, но терпимо, на иголках Ляпко лежу, хорошего вечера 🎉👍🥳😊

Алексей 02.04.2026 18:59

Светлана, спасибо, иногда сделаем, а потом думаем, поэтому и результат такой 😂

Алексей 02.04.2026 19:01

Jakonda-2025-Израиль, да Лариса, нравится видеть результат, а когда внучок Мироша кушает плоды моего труда, в 100 раз приятнее 🤣👍🥳

Ирина Макс 02.04.2026 19:05

Алексей, спасибо! Опять в сон клонит. Извини!

Алексей 02.04.2026 19:07

Ирина Макс, ложитесь раньше, отдыхать нужно если хочется.

Галина 02.04.2026 19:10

Алексей, Спасибо, вам тоже хорошего вечера.

Галина 02.04.2026 19:13

Алексей, Конечно приятно. Вот подрастет Мирошка и будет дедушке помощник. Хорошо

Ирина Макс 02.04.2026 19:40

Алексей, я в 22 ложусь, встаю почти в 6 раньше будильника.

Алексей 02.04.2026 20:05

Галина, спасибо 🌹 😊👍

Алексей 02.04.2026 20:06

Галина, думаю не долго, повзрослеет и свои интересы будут 😂👍

Алексей 02.04.2026 20:07

Ирина Макс, я тоже также стараюсь, но если сильно устаю, то могу и в 8 часов лечь 😊

Олька 02.04.2026 20:20

Мы в субботу планируем начать сезон с лопатами, вроде только закрыли его в декабре 😂
Вышла из сугроба деленка пиона, не посаженная осенью (делили и пересаживали пионы), почки живы, надо сажать, тем более место нашлось. И пересаживать пару кустов дерена будем.

Ирина Макс 02.04.2026 21:00

Алексей, я тоже. С улыбкой

Елена Петрова 02.04.2026 21:03

Олька,я вторую неделю в огороде. про пион чудно.отродясь их в августе делили и сажали

Олька 02.04.2026 21:18

Елена Петрова, я пока только убираюсь на участке, лопату еще не трогала ))
Так мы пион и делили осенью, просто одну деленку не посадили. Пионы вообще живучие, нормально перезимовал стоя на земле в сугробе

Наталья 02.04.2026 21:40

Алексей, зто точно, до 7 класса сын все выходные в сад рвался, собрал большую коллекцию голландских тюльпанов, а потов - свои интересы, уехал в Питер, там работает, но вот только в прошлом году срочно захотел на себя сад переоформить. Подарила, но он туда 1 раз за время отпуска съездил, и всё.

Елена Петрова 02.04.2026 22:50

Олька, первый раз такое слышу. Дома в Волгограде у меня были шикарные 7 сортов. Тут, на северо- западе, пляшу перед ними и никак не добьюсь хорошего цветения

Олька 02.04.2026 23:14

Елена Петрова, у нас старые кусты сорта - «бабушкины». Вообще не пляшем, но выкапывать их и делить было крайне трудно.

Jakonda-2025-Израиль 03.04.2026 04:29

Алексей, о да это великолепно, но на сад нужны силы , у меня подруга дом в Белгороде достраивают ,тоже огород разводят , вернулись жить в Россию после 20 лет жития в Израиле. Тоже мне рассказывает что и где они посадили , это тяжёлый труд. Но если любить это дело и вкладывать душу , то я уверенна ,результат не заставит себя долго ждать !

Алексей 03.04.2026 08:16

Елена Петрова, а я тоже какие-то посадил, уже года 3 как бурьян растут, нет цветов 🥺

Алексей 03.04.2026 08:18

Наталья, уже хорошо, глядишь заинтересуется 😂👍

Алексей 03.04.2026 08:19

Jakonda-2025-Израиль, труд конечно адский, но для души незаменимый 🥳😂👍

Елена Петрова 03.04.2026 17:26

Алексей, это скорее всего глубоко вы посадили, но не факт, можно попробовать в августе пересадить

Алексей 03.04.2026 21:25

Елена Петрова, всё может быть, но корневая вроде поб самой поверхностью земли😄

Елена Петрова 04.04.2026 15:13

Алексей, я свои в августе решила переселить, если опять не зацветут