Дневник питания за 19.03.2025

Оказывается есть программа государственная "Здоровое питание" там много полезной информации и меню расписанные на всю неделю подбирают по вашим параметрам. Все бесплатно. Кто не может придумать меню, заходите читайте, а так же упражнения, физкультура. Здорово мне очень понравилось. Сегодня почитаю все посмотрю.всем хорошего дня.

Чистая вода

Вода колодезная (из подземного источника)

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

5 г · б 0.1 · ж 1.8 · у 0.2

16.9

ккал

Подсолнечник, семечки

90 г · б 18.6 · ж 47.6 · у 9.5

540.9

ккал

Итого 558 ккал · Б 18 · Ж 49 · У 9

Утренний перекус

Клубника

230 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 17.3

94.3

ккал

Итого 94 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Обед

Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9)

200 г · б 32.5 · ж 54.6 · у 0

632

ккал

Бульон говяжий

300 г · б 5.9 · ж 0.3 · у 3.6

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 671 ккал · Б 38 · Ж 54 · У 3

Итого за день 1323 ккал · Б 59 · Ж 105 · У 30

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания