Дневник питания за 24.02.2025

Постепенно пытаюсь перейти на кето. Сегодня первый день.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	16	32.1	2.2	2.3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	442	464	44	30	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	210	318.8	26.7	23	1.5
Брокколи (Жарка)	150	42.4	4	0.5	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1090	872	70	60	10
Итого за день	3132	1444	121	91	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 24.02.2025 17:16

это не постепенно, а с головой в омут) со 150г в день, до 30г..

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2025 22:37

удачи Вам в начинании. Надеюсь, хорошо изучили тему и понимаете, что переход займёт 1-2 месяца только достижения кетоза? Надо подумать

Серафима 25.02.2025 02:44

Спасибо, не спеша иду, изучаю тему. Вообще-то изучала карнивор и зашло как то поняла что мое. Но и сразу думаю не стоит бросаться в омут. Решила идти через кето постепенно.про кето мало что знаю но буду читать конечно.