Дневник питания за 20.12.2024

Я частенько вспоминаю себя в детстве. Худенькая была, но стройная мы жили с мамой вдвоем, она работала много и готовить как то не умела или не хотела уже не помню. Но кормила она меня в основном просто вареной говядиной, суп из мойвы, пельмени покупные. Салатов не помню вообще, фрукты редко и вообще набор продуктов был маленький, разнообразия не было. Я рыбу солёную впервые попробовала за мужем уже в 20 лет и пряники и кофе. Что хочу сказать такой рацион мне нравился, была равнодушна к изыскам, ела только когда очень голодная была, и долго при этом стройная была даже после рождения ребенка вышла из роддома 58 кг. Закрадывается мысль что нам голову забивают этими диетами, витаминами и микроэлементами. Все банально просто. Обнуляешь микрофлору и ростишь новую на определенный набор продуктов причем небольшой перечень, простой, качественный набор продуктов И живёшь с этим всегда ничего лишнего не ешь. Нас убивает разнообразие, а не еда. Самое лучшее состояние для организма это стабильность системы. На каждый продукт должна быть своя микробиоту, иначе человека пучит, аллергия и тд.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, курица, свинина	180	604.8	18.6	55.1	7.5
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Паштет с Куриной Печенью [Hame]	80	165.6	9.4	10.2	9
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.6
Итого	724	1208	35	89	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	20	40	1	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	267	269.7	8	9.1	39
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	282	339	10	15	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	2226	1723	48	109	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 21.12.2024 22:29

Согласна с вами! Детям маленьким не зря же экзотические фрукты последними в рацион вводят.
Еще не забывайте, что раньше глютамат во все подряд не ложили. А он аппетит повышает.

Серафима 22.12.2024 06:58

Глория_, к примеру в Якутии детишки едят очень небольшой набор продуктов, рыба, оленина, молоко оленье, грибы и ягоды. Раньше не завозили ни бананы, ни картошку. Никто жиром не обрастал и авитаминозом не страдал. Я чувствую что истина где то рядом пытаюсь нащупать этот момент. Кстати я уже писала Виктория Бекхмен есть только рыбу и не готовит никогда. Стройная здоровая.