Дневник питания за 03.10.2026
●● Ходьба по набережной 4 км..
●● В огороде поработала 3 часа.
●●🐌 114 слизня собрала утром.
●● Собрала весь 🌶КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ, получилось 15 литровое ведро вес 6 кг. Зелёный ещё висит на кустах.
●● В огороде поработала 3 часа.
●●🐌 114 слизня собрала утром.
●● Собрала весь 🌶КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ, получилось 15 литровое ведро вес 6 кг. Зелёный ещё висит на кустах.
Выдернула мощные кусты 🍀БАЗИЛИКА, начала перерабатывать. Сегодня на
пробу сделала 🍀СОУС ПЕСТО, по своему вкусу, всем понравился.
Немного скорректирую и сделаю так на зиму
Олег мой собрал ведро 15-ти литровое 🌰 ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ, вес 6 кг..
Приготовила салатик из осенних 🍅помидоров и 🥒огурцов, сорванных с
куста. Огурчики приобретают причудливые формы. Но всё такое вкусное
ещё!
●● У нас +12°С, ночью +6°С, холодает по ночам.
●● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 74%.
●● 💊Сегодня не принимаю бады. Сегодня баланс натрий/калий средний 1:1,6, жёлтенькая диаграмка.
●● А я на днях досмотрела ЦЕНТУРИЯ, шел на первом канале, я в Кинопоиске смотрю. Сильный фильм, понравился.
●● Сейчас досматриваю ФОРМУЛА ПРЕСТУПЛЕНИЯ, этот полегче, но так приятно смотреть на эту пару сыщиков, игра актёров, костюмы, всё прекрасно!
●● ИК сауна на ночь 40'.
●● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 74%.
●● 💊Сегодня не принимаю бады. Сегодня баланс натрий/калий средний 1:1,6, жёлтенькая диаграмка.
●● А я на днях досмотрела ЦЕНТУРИЯ, шел на первом канале, я в Кинопоиске смотрю. Сильный фильм, понравился.
●● Сейчас досматриваю ФОРМУЛА ПРЕСТУПЛЕНИЯ, этот полегче, но так приятно смотреть на эту пару сыщиков, игра актёров, костюмы, всё прекрасно!
●● ИК сауна на ночь 40'.
Ух ты...сегодня всё зелёненькое по макронутриентам!
После сна
Горная поляна вода лечебно- столовая
0
ккал
Уксус яблочный
3.2
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Вода колодезная (из подземного источника)
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
12
ккал
Сливки 31% жирности
216.1
ккал
Итого 228 ккал · Б 2 · Ж 23 · У 2
Утренний перекус
Помидор (томат), грунтовый
48
ккал
Итого 48 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 7
Обед
* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина
61.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
157.3
ккал
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина| Марина
252.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
58
ккал
* ПЕСТО Чудо из БАЗИЛИКА и грецких орехов | Марина
223.6
ккал
Лимон
5.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
101.9
ккал
Итого 862 ккал · Б 40 · Ж 63 · У 32
Ужин
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
196
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5
ккал
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
63
ккал
Сосиски, молочные
261
ккал
Итого 525 ккал · Б 31 · Ж 39 · У 8
Итого за день 1667 ккал · Б 77 · Ж 127 · У 51
Макронутриенты
Калории
1667.1
1667.1
min 1373
от 1515
до 2083
100%
Белки
77
77
от 58
до 94
100%
Жиры
127.1
127.1
от 102
до 167
100%
Углеводы
51.1
51.1
от 32
до 50
102%
Вода
2242.3
2242.3
2300
97.5%
Клетчатка
10.8
10.8
10
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
101%
b-car
93%
В1
60.3%
B2
75.4%
Холин
41%
B5
63.5%
B6
64.1%
B9
40.8%
B12
100%
C
155%
D
8.1%
E
90.2%
H
21.4%
вит.К
347%
PP
93.4%
Калий
134%
Ca
119%
Si
435%
Mg
68.5%
Na
239%
P
172%
Cl
124%
Fe
64.2%
I
47.3%
Co
320%
Mn
183%
Cu
104%
Mo
63%
Se
97.5%
F
83.3%
Cr
56.2%
Zn
72.5%
Энергетический баланс
Приход
1 667 ккал
Расход
1 800 ккал
Разница
−133 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
17
Катерина
03.10.2026 14:56
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
03.10.2026 15:00
2
Ответить
Ирина Макс
03.10.2026 17:20
1
Ответить
Татьяна Власова
03.10.2026 17:32
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
03.10.2026 21:04
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
03.10.2026 21:04
Марина ИМТ=24,1
03.10.2026 21:05
Марина ИМТ=24,1
03.10.2026 21:05
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
04.10.2026 11:59
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
04.10.2026 12:58
1
Ответить
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
1380 ккал
Калорийность
98%
Витамины и минералы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
Дневник питания за 06.10.2026
Доброе утречко! 🤩
Привалило чуть различными проб...
Новые рецепты
