Марина ИМТ=24,1
09.07.2026 16:56
Дневник питания за 09.07.2026
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 250 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Началось кабачковое безумие - сегодня их запекала в духовке.
● На обед жарила котлеты из горбуши, продается фарш на рынке в коробке. Ничего так, но по мне суховаты, надо сало добавлять в них.
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 73%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Утром под влажными досками пряталось 250 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Началось кабачковое безумие - сегодня их запекала в духовке.
● На обед жарила котлеты из горбуши, продается фарш на рынке в коробке. Ничего так, но по мне суховаты, надо сало добавлять в них.
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 73%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Сауна ИК 30' на ночь
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
| Итого | 430 | 439 | 7 | 21 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КАБАЧОК в духовке | Марина |
100
|
141.2 | 0.8 | 13 | 5.1 |
| * СОУС чесночный | Марина |
25
|
98.3 | 0.8 | 9.9 | 1.5 |
| * КОТЛЕТЫ из фарша ГОРБУШИ | Марина |
150
|
256.8 | 25.2 | 13.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 905 | 512 | 27 | 36 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 376 | 249 | 2 | 23 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2732 | 1696 | 43 | 120 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Катерина
09.07.2026 13:47
А у нас практически, даже в магните не осталось рыбы, там что-то
есть за 800р, я даже не смотрю, что за рыба, продают стейки из
судака, гадость несусветная, неизвестно, из чего и как это делали,
но есть невозможно, коты тоже не едят, фарша и в помине нет
рыбного!
Марина ИМТ=24,1
09.07.2026 14:19
Катерина,
Ирина Макс как то посоветовала поискать, я на рынке нашла по 650₽
за кг купила 2 упаковки
Марина ИМТ=24,1
09.07.2026 14:20
Валентина, Мне ЩУПАЛЬЦЫ КАЛЬМАРА ч
Магните понравились, но не во всех есть 
Валентина
09.07.2026 14:31
Марина
ИМТ=24,1, я в масле не беру, жирненько😊
Марина ИМТ=24,1
09.07.2026 14:34
Валентина, Есть в рассоле, не пробовала
Валентина
09.07.2026 15:37
Марина
ИМТ=24,1, Мне больше в рассоле понравилось.
Алексей
09.07.2026 17:01
У нас сегодня +35 было 2 часа назад. Не знаю как завтра в это время
ехать на полив томатов и огурцов, пока пробок не будет 🤔.
Марина ИМТ=24,1
09.07.2026 17:47
Алексей,
У нас тоже жара...ехать надо...хотя бы 2 раза в неделю полив нужен
Алексей
09.07.2026 17:57
Марина
ИМТ=24,1, конечно поеду😄🥳🌹👍
Радмира
10.07.2026 09:30
Если фарш добавить сало это прибавит калории. Я такую рыбу с не
сочным фаршем делаю в кляре, если яйцо с мукой, да если ещё с
белковой мукой, то будет не так калорийно и ещё полезнее.
Марина ИМТ=24,1
10.07.2026 13:44
Радмира,
Я в панировочных сухарях делала. Кстати, а холодными эти котлеты
просто веуснейшие. А что за белковая мука такая?
Радмира
10.07.2026 16:17
Марина
ИМТ=24,1, белковая мука - это гороховая, нутовая, соевая. В
общем бобовое. А просто когда делаешь в кляре, оно получается прямо
как пирожок и поэтому рыба там делается сочная ,а не сухая.
Марина ИМТ=24,1
10.07.2026 16:28
Радмира,
Оооо, и правда, не подумала. Спасибо
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
02-08-2026
Дневник питания за 02.08.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был насыщенный ден...
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
Новые рецепты
Ватрушки из творога
112.8
13
2.2
10
4
Запеканка с кабачком и брокколи
108.4
7.6
5.7
6.3
15
Пшеноблин
178.2
6.8
4
27.6
7
Лучшие рационы
