Дневник питания за 05.06.2026

● Ходьба по набережной 4 км..
● Оказывается у катальпы цветочки похожи на цветы орхидеи, да крупненькие такие, сегодня много нападало, отцветает дерево. А небо какое утром было, все в лучиках солнышка, которое пряталось за облаками...
● Поработала в огороде 3 часа.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Захотелось орехов...наелась...так и живем...поэтому перебор снова по калориям.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	66	165.7	1.6	16.5	2.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий	5	12.5	0.2	0	2.9
* ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% \| Марина	1	261.2	8	23.7	4.2
Итого	382	453	11	40	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	280	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
* КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм\| Марина	100	223.4	29.4	10.7	0.3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	825	673	52	42	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ \| Марина	50	44.7	0.9	2.5	4.5
Чеснок, зелень	45	20.7	2.9	0.1	2.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	0	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Итого	1051	765	41	50	26

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 100 мг..	1	0	0	0	0
Крапива сушеная	4	10.2	0.1	0	0.1
Итого	10	10	0	0	0
Итого за день	3113	1915	105	133	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.06.2026 15:22

Марина, утончённая натура, мечтательница 🥰👑🌹, всё успеваешь 😁🔥

Марина ИМТ=24,1 05.06.2026 16:05

Валентина, Да нет, Валюша, на все сил нет. Полдня отдыхаю

Валентина 05.06.2026 16:18

Марина ИМТ=24,1, это хорошо, есть возможность, береги силы!

Марина ИМТ=24,1 05.06.2026 16:22

Валентина, Да, берегу, полдня работаю полдня отдыхаю

Валентина 05.06.2026 17:44

Марина ИМТ=24,1, умница! 🌹🌹🌹

Алексей 05.06.2026 18:09

Поэтому я и не ем кешью и арахис, в них много жиров и мало МНЖК

Марина ИМТ=24,1 05.06.2026 19:23

Алексей, Зато белка много

Ирина Макс 05.06.2026 19:36

Алексей,

Алексей 05.06.2026 20:19

Марина ИМТ=24,1, ну растительный белок считается неполноценным. Белок также есть и в фундуке, грецком орехе и подсолнечных и тыквенных семечках и по остальным жирным кислотам они более интересны.