Марина ИМТ=24,1
03.06.2026 17:02
Дневник питания за 03.06.2026
● Ходьба по набережной 4 км..
● 2 часа поработала в огороде - срезала нижние листья и пасынки томатов и перца.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Баланс натрий:калий отличный.
● 2 часа поработала в огороде - срезала нижние листья и пасынки томатов и перца.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Баланс натрий:калий отличный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
4.7 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 327 | 197 | 3 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО| Марина |
200
|
376.8 | 15 | 30.4 | 10 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
450
|
176.4 | 16.7 | 6.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 700 | 634 | 32 | 44 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Итого | 730 | 197 | 5 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
15
|
13.4 | 0.3 | 0.8 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 638 | 606 | 39 | 45 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3250 | 1659 | 81 | 117 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
10
Ирина Макс
03.06.2026 14:33
Умничка какая! 
Валентина
03.06.2026 17:12
Эх, у меня этот баланс пляшет, редко такая красота бывает.
Марина ИМТ=24,1
03.06.2026 17:40
Валентина, У меня тоже, но бывает,
особенно когда в рационе есть картофель
Валентина
03.06.2026 18:11
Марина
ИМТ=24,1, всё, пошла на ужин картошку делатъ 😁👍
Марина ИМТ=24,1
03.06.2026 18:13
Валентина, Вот и правильно
Валентина
03.06.2026 19:03
Алексей
03.06.2026 20:02
Марина, уже пасынки удалили и листья, наверное в вас в теплице
томсты?
Марина ИМТ=24,1
04.06.2026 04:59
Алексей,
Нет, в открытом грунте все растет у нас
Марина ИМТ=24,1
04.06.2026 04:59
Валентина, 🌺🌺🌺
Алексей
04.06.2026 07:48
Марина
ИМТ=24,1, классно👍 😄🥳
Новые рецепты
Вареная сгущенка
128.4
10.1
1.4
18.1
8
Каша `Дружба новая`
110.5
2.9
0.4
23.2
5
Грибы в сливочном соусе
36.3
2.8
0.8
4
28
Интересные блоги
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
18-07-2026
Ещё один год спустя
Привет всем обитателям МЗР.
Давно я тут не появлял...
18-07-2026
Дневник питания за 18.07.2026
Добрый вечер!
Сегодня всё было, как обычно в вых...
Лучшие рационы
