Дневник питания за 30.05.2026

● Ходьба по набережной 4 км..зашли в церковь, помянули ушедших...сегодня ТРОИЦКАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ СУББОТА.
● Выходной от всего, только стейки жарила
● Смотрю Viju NATURE на OKKO про животных, природу...балдею, релакс полный.
● Фотки Волгограда набережная...красота!
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	66	165.7	1.6	16.5	2.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий	5	12.5	0.2	0	2.9
* ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% \| Марина	1	4.7	0.1	0.4	0.1
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	100	82	0.1	0	5.2
Итого	427	279	3	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Мороженое пломбир, шоколадный	70	161.7	2.5	10.5	14.3
Итого	350	171	2	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	250	627.5	6	62.5	9.8
Баранки сдобные	50	174	4.2	4	30.2
Итого	300	801	10	66	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	140	206.1	29.1	9.8	0
* САЛАТ из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ с чесноком ЧУДО 108/3/9/5 1,6 кг. 11,5% \| Марина	200	216.4	5.2	17.4	9.6
Итого	340	422	34	27	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	60	20.4	0.5	0.1	1.8
Итого	660	26	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ \| Марина	15	13.4	0.3	0.8	1.4
Чеснок, зелень	45	20.7	2.9	0.1	2.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	79.5	5.4	6.2	0.6
Итого	590	466	31	33	10

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 100 мг..	1	0	0	0	0
Крапива сушеная	4	10.2	0.1	0	0.1
берберин	1	0	0	0	0
Итого	11	10	0	0	0
Итого за день	2943	2181	82	155	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Алматы 30.05.2026 14:18

Фотографии очень красивые. Розы уже цветут, кораблики по Волге плывут! Красота! Значит завтра Троица?

Алексей Ремизов 30.05.2026 14:19

Спасибо за фото. Красивые виды.

Марина ИМТ=24,1 30.05.2026 14:20

Татьяна из Алматы, Да, Троица завтра

Марина ИМТ=24,1 30.05.2026 14:21

Алексей Ремизов, У нас красиво...давно не ходили в этой части набережной...

Ирина Макс 30.05.2026 14:49

Красиво!

Марина ИМТ=24,1 30.05.2026 14:53

Ирина Макс, Ага

Алексей 30.05.2026 14:56

Марина, какая красота 👍😄🌹🥳. Если вы с Волгограда, то знаете такого виноградаря, Пузенко Наталью Лариасовну?

Марина ИМТ=24,1 30.05.2026 15:18

Алексей, Нет, не знаю

Галина 30.05.2026 15:27

Красивый всё-таки у нас город Волгоград Да и Волжский тоже зелёный город, Всё хочу поехать в Волгоград погулять по набережной, А В какой части в Волгограде по набережной лучше погулять я Волгоград плохо знаю, ?Хотя давно уже живут здесь неподалёку.
Марина смотрю у тебя всё время присутствует минералка, Я читала что минеральную воду нельзя много пить так как в ней соль

Марина ИМТ=24,1 30.05.2026 15:41

Галина, А я пью...мне нравится, соли нужны, а наша Горная поляна слабой минерализации. А погулять с Аллее героев и вдоль реки