Дневник питания за 28.05.2026

● Первый урожай🍀🍀🍀 БАЗИЛИКА еще вчера собрала...прищипнула, чтобы кусты были пышные и зелень всегда нежной. А вкусный какой!
● РУККОЛА высохла из большого тазика получилось на дне маленького тазика...все, теперь измельчу в порошок и зимой буду добавлять везде везде, в ней много полезностей.
● В салат режу много ЛУКА и РУККОЛЫ
● Ходьба по набережной 4 км..
● Трудилась в огороде 3 часа.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	66	165.7	1.6	16.5	2.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий	5	12.5	0.2	0	2.9
* Десерт КОКОСОВЫЙ \| Марина	135	327.1	7	27.8	12.8
Итого	461	519	10	45	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Мороженое пломбир	140	324.8	5.2	21	28.6
Итого	420	335	5	21	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	300	150	14.4	3.3	15
* САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	300	49.5	3	0.3	9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	625	356	18	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	60	20.4	0.5	0.1	1.8
* Десерт КОКОСОВЫЙ \| Марина	135	327.1	7	27.8	12.8
Итого	795	353	7	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	75	113.9	9.5	8.2	0.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ \| Марина	15	13.4	0.3	0.8	1.4
Чеснок, зелень	45	20.7	2.9	0.1	2.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	519	318	19	22	9

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
women's multivitamin	0	0	0	0	0
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 100 мг..	1	0	0	0	0
Крапива сушеная	5	12.7	0.1	0	0.2
берберин	1	0	0	0	0
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Итого	343	12	0	0	0
Итого за день	3728	1899	61	136	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.05.2026 14:59

Хозяюшка, Марина! 🌹👍💪

Maru_Sova 28.05.2026 15:04

Интересная идея высушить рук колу. Надо тоже попробовать.

Марина ИМТ=24,1 28.05.2026 15:08

Maru_Sova, Главное что при сушке все полезные вещества сохраняются

Марина ИМТ=24,1 28.05.2026 15:08

Валентина, Спасибо Валюша. А как иначе?

Елена Петрова 28.05.2026 16:27

Я рукколу не понимаю и не применяю.чего с ней делаете?

Марина ИМТ=24,1 28.05.2026 16:52

Елена Петрова, Лена, ты почитай про нее, она должна быть в рационе у всех. Да просто порошок и чуть кефира, как лекарство. Или соус песто. А в салаты...прелесть

Лариса Брусенцева 28.05.2026 18:11

А я еще базилик и не сеяла. У нас от жуткого холода даже лук плохо растет. Надеюсь, в июне зелени наедимся. Теперь тоже буду прищипывать базилик. Спасибо, Марина! 🌹🌹🌹

Марина ИМТ=24,1 28.05.2026 18:13

Лариса Брусенцева, Он будет куститься тогда

Лариса Брусенцева 28.05.2026 18:17

Марина ИМТ=24,1, 👍

Елена Петрова 28.05.2026 18:42

Марина ИМТ=24,1, песто делаю с авокадо и петрушкой и сыром