Марина ИМТ=24,1

27.05.2026 19:10

Дневник питания за 27.05.2026

Моя РОМАШКА такая ароматная, пахнет совсем не как ромашка, а медом. Жалко не знаю ее название, цветочки мелкие, милые. 2 года назад сваха принесла кустик, высадила и он почти сразу завял. Через год, весной появились всходы, не пойму как она могла рассеяться, ведь погибла же. Теперь разрастается как ей вздумается. Вчера организовала ее в пустой цветник, хочу, чтобы там ковром разрасталась... а уж что получится не знаю.
● Вместо ходьбы по набережной 4 км., как обычно 3,5 часа топталась в огороде - ПОДВЯЗЫВАЛА ТОМАТЫ.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	66	165.7	1.6	16.5	2.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Цикорий	5	12.5	0.2	0	2.9
Итого	326	192	3	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	280	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	400	200	19.2	4.4	20
* САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	300	42.3	2.4	0.3	8.7
Базилик, свежий	45	10.4	1.4	0.3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	770	409	23	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	60	20.4	0.5	0.1	1.8
Итого	660	26	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
* МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ \| Марина	15	13.4	0.3	0.8	1.4
Чеснок, зелень	45	20.7	2.9	0.1	2.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	47.7	3.2	3.7	0.4
* ОВСЯНОБЛИН-Белковый 135/14/5/14 227 грамм\| Марина	100	120.3	12.7	4.2	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Итого	769	1034	47	85	24

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
women's multivitamin	0	0	0	0	0
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 100 мг..	1	0	0	0	0
Крапива сушеная	5	12.7	0.1	0	0.2
берберин	1	0	0	0	0
КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Итого	343	12	0	0	0
Итого за день	3713	1689	75	124	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.05.2026 14:07

Всё прекрасно у тебя. Вопрос, как влияет на вес то, что углеводов часто перебор? Растёт вес? Или прежний?

Алексей 27.05.2026 14:21

Марина, так огород приятнее для души, чем ходьба 😄👍🌹🥳

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 14:24

Валентина, Туда сюда...стала мороженое есть часто, да сразу по 2...ну и пофиг

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 14:25

Алексей, Нет, ходьба то полезнее и для души и тела. Стараюсь ежедневно ходить. Сегодня не получилось, может вечером пойдем, как получится...

Алексей 27.05.2026 14:28

Марина ИМТ=24,1, огород тоже полезен, наклоны, пресс, спина и т.д., я у себя заметил, что с началом работ на даче, живод подтянулся из-за постоянных наклонов, и на шее уже не такая отвисшая кожа, в общем мне больше фитнес на даче нравится 😊, но я тоже продолжаю ходить когда дома.

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 14:36

Алексей, При ходьбе прокачиваются все мышцы и лимфа активнее движется по лимфотоку

Галина 27.05.2026 14:47

Марина ИМТ=24,1, я согласна с Алексеем, при ходьбе не все мышцы работают даже ног, Марина а ещё хотела спросить у вас А что у вас за бассейн открытый где по 20-30 минут можно плавать

Галина 27.05.2026 14:49

Алексей, а я с вами тоже полностью согласна что на огороде больше мышц работает чем при ходьбе

Елена Петрова 27.05.2026 15:58

Марина ИМТ=24,1, мы как-то с мужем сели и пачку 900 гр!!! на двоих съели пломбира

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 16:02

Елена Петрова, Меня тянет сейчас на мороженку

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 16:02

Галина, Ошибочное мнение

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 16:03

Галина, Плавательный бассейн Искра

Валентина 27.05.2026 16:11

Марина ИМТ=24,1, 😁я сегодня тоже сьела мороженое🍦🍨

Галина 27.05.2026 16:28

Марина ИМТ=24,1, 👍👍

Галина 27.05.2026 16:29

Марина ИМТ=24,1, Ну если Вы с палками ходите а не просто так

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 27.05.2026 16:32

Марина ИМТ=24,1, я тоже с вами согласна 🤗 . По моему ходьба лучше так как еще и лимфу гоняет по всему телу , так как другово такого "двигателя " у лимфы нет 👍

Галина 27.05.2026 16:55

В.Виля, любое движение полезно для лимфотока, Пусть то будет ходьба или другое физическое упражнение

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 17:17

В.Виля, Это правда...лучше ходьбы нет, чтобы двигать лимфу

Марина ИМТ=24,1 27.05.2026 17:19

Галина, Вот, правильно...ходьба на первом месте, запускает насос

Ирина Макс 27.05.2026 19:45

Марина ИМТ=24,1, Ok!

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 28.05.2026 00:51

Галина, вы правы , что полезно для лимфотока все физ. нагрузки , но весь процесс заводит ! движение ног ниже колена .
Это насос 👍, а потом уже продолжение... Я пару лет имела проблемы с этим и не мало врачей обошла и такую инфо мне повторяли и не раз.

Галина 28.05.2026 05:34

В.Виля, понятно, но движение ног - это же не значит обязательно ходьба ,наверное? Можно же делать и другими упражнениями движение ног -например :сгибание и разгибания стоп и ног, даже может быть интенсивнее чем при ходьбе, взять ту же аэробику или шейпинг, или езда на велосипеде очень даже движутся ноги и стопы в том числе,я к тому что у меня болят суставы и я не могу много ходить,но я двигаюсь другим способом, это разве не одно и то же?или я ошибаюсь?

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 28.05.2026 11:48

Галина, Нет , очень надеюсь что не ошибаетесь , но зависит от нагрузки : на сколько долго и с каким напряжением двигаются мыщцы ниже колен .
Между прочим , вы конечно знаете : эти же движения "подкармливают " и суставы , их увлажняют. Я сама пила 2 года таблетки от боли из-за коленей и таза , без них не могла сидеть , даже есть. Ела лежа на боку... От замены суставов я отказалась . Но стала ходить по 3700 шагов во дворе , позже по 5700. Еще стала пить по 600 мг Thiogamma . Через каких

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 28.05.2026 12:00

Галина, Через каких пол года по лестнице еще чувсвовала боль , но на улице смогла спакойно ходить . Сейчас иногда получается даже до12000- 19000 , только что чувствую усталость но не боль.
Стала ходить гоняя лимфу , а получила + другой улучшенный эфект с суставами и сухожилиями . Сейчас уже полтора года от боли ничего не пью , но стараюсь каждвй милый день не менее 5000 шагов ходить.
Но я про себя рассказала - я рисковала и " убегала " от операции замены 😩.
Ваше положение только вам знать , но желаю крепкого здоровья и терпения 🌷🤗.

Галина 28.05.2026 12:19

В.Виля, Мне 3 года назад тоже на замену сустава направили, тоже откладывала, сейчас вес сбросила и ноги я давно тренирую, колено так не болит У меня болят стопы и все косточки на стопе и голеностоп давно болит я уже что только не делала и ходьба и на солёное озеро ездила и на море и всё на свете И по лестнице поднимаюсь уже не держась за перила, у меня плоскостопие, и деформированы пальцы на ногах, спортом занималась в молодости были вывихи, потом перелом на одной ноге на другой палец сломан был вовремя не пошла, а потом уже срослось не так, Ну вот по откровенничала с вами подробностях так сказать, посмотрю Что дальше делать

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 28.05.2026 12:31

Галина, Ну вот ... обе пооткровеничали ... И добавлю : у меня тоже плоскоссопие и болели подошвы 🌚. Эту боль облегчили встельки ( ручной работы ),по стандарту в европ GS8 . Очень полегчало.
Желаю здоровья 🤗✨.

Галина 28.05.2026 12:40

Я заказывала по слепку стопы стельки, У меня их аж три пары , но у меня после них и ещё сильнее болят, Но я стараюсь много не ходить когда тепло на велосипеде а зимой дома на велотренажёре или просто занимаюсь, мне и Врач сказал и не один что Много ходить нельзя нагрузка на суставы, может быть у вас не было артроза третьей степени, как-то не верится что вас направляли на операцию а сейчас у вас всё хорошо может быть вас просто мышцы были слабые а суставы по другой причине болели или вы делали МРТ? Я раньше тоже даже с табуретки просто так не могла встать Мне нужно было держаться.

Марина ИМТ=24,1 28.05.2026 13:39

Галина, Галя...вся статья пить витамин Д3 и К2 и Магний и Калий по Бергу. У него много видео на эту тему. В ВК вот ссылочка на его канал
https://vkvideo.ru/@dr.berg
...найди плейлист про артриты артрозы, много чего для тебя откроется в новом свете...
А это про витамин Д https://vkvideo.ru/video/playlist/-191625578_37
А то, что ходить просто необходимо это факт.

Галина 28.05.2026 15:47

Марина ИМТ=24,1, Спасибо, ссылки посмотрю, а про ходить когда остеоартроз ,гонартроз и стёртые суставы ходить больно, знаю что нужно движение суставов и при движение образуется смазка для суставов Но это не обязательно делать ходьбой, Марин знаешь есть такая поговорка: сытый голодного не поймёт, ну а здесь здоровый больного не поймёт, если у тебя здоровые суставы ты не понимаешь вообще что это такое ,а то что пишут....., у меня кроме коленных суставов есть другие ещё проблемы, и ходьбой их не исправишь, если хрящ стёртый его уже не восстановишь, единственное что тут может улучшить укреплять мышцы, весь наш скелет держат мышцы, и даже при здоровых суставах если не тренировать мышцы какими-либо движениями то можно и не подняться,

Галина 28.05.2026 15:49

Марина ИМТ=24,1, Берг Кстати у меня есть на него подписана, просто не всё там смотрела, ещё я не понимаю зачем пить витамины допустим калий магний Если они у меня в норме, я Кровь сдавала

Марина ИМТ=24,1 28.05.2026 15:59

Галина, Это водорастворимые витамины, а значит их показатели все время меняются. С возрастом у нас кислотность желудка меняется в сторону щелочной, значит меньше выброса желчи, значит и пожелудочная меньше ферментов выбросит. А это значит и не вся пища и микронутриенты усвоятся. Так что...я пью и здоровье улучшается. Берг много познавательного говорит, я каждое его видео смотрю

Галина 28.05.2026 16:55

Марина ИМТ=24,1, у меня камни в желчном у меня и так выброса желчи небольшое, от того что я буду что-то пить ничего не изменится выброса больше не будет у всех свои нюансы со здоровьем, и учителей много на просторах интернета один одно говорит другой другое, Да Берг хорошие вещи говорит ну там столько много всего если всего придерживаться и всё подряд в себя пихать а что покупаем непонятно

Марина ИМТ=24,1 28.05.2026 17:00

Галина, Спасение утопающего...как говорится...

Галина 28.05.2026 17:13

Марина ИМТ=24,1, а ещё говорится поздно батюшка мёртвому х.....н целовать, 😃😃😃вы чувствовать себя лучше стали потому что похудели, я вот сбросила вес тоже себя лучше чувствую если бы не ноги я бы не то что ходила я бы бегала, и так намного подвижнее стала, а кости они и есть кости если они уже снашиваются новые хрящи не нарастут хоть я и употребляю много чего для наращивания хрящевой ткани ,