Дневник питания за 04.02.2026
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
Горная поляна вода лечебно- столовая
0
ккал
Уксус яблочный
3.2
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Вода колодезная (из подземного источника)
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
12
ккал
Сливки 25% жирности, стерилизованные
0
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
222.4
ккал
Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2
Утренний перекус
Горная поляна вода лечебно- столовая
0
ккал
Лимон
10.2
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Горная поляна вода лечебно- столовая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина
40.2
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
0
ккал
Лимон
10.2
ккал
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина
150
ккал
* ЖИРОБОМБА ПОМАДКА от Берга | Марина
0
ккал
* ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА Бабушкино облако 308/11/11/40 9,7% 1,65 кг. | Марина
0
ккал
* КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина
223.4
ккал
Пекинская капуста
16
ккал
Огурец парниковый
16.5
ккал
Лук зеленый (перо)
5
ккал
Оливковое масло
224.5
ккал
Итого 691 ккал · Б 47 · Ж 41 · У 27
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Лимон
10.2
ккал
Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Дневной перекус 2
Помело
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Морская капуста (ламинария) сушеная
3.8
ккал
Дрожжи пищевые неактивные
8.4
ккал
Подсолнечник, семечки
150.3
ккал
Фундук
97.7
ккал
Петрушка свежая
12.3
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25.6
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Кунжут
84.8
ккал
Какао-порошок
11.6
ккал
ЦИКОРИЙ
11.1
ккал
Свекла сушеная
10.3
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
0
ккал
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
13.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
162
ккал
Куркума, молотая
9.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
182.2
ккал
Итого 782 ккал · Б 42 · Ж 52 · У 35
БАДЫ
Magnesium+Vitamin B6
0
ккал
Ежовик гребенчатый
10
ккал
women's multivitamin
0.2
ккал
Гиалуроновая кислота
1
ккал
Итого 11 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Итого за день 1747 ккал · Б 94 · Ж 117 · У 70
Макронутриенты
Калории
1747.8
1747.8
min 1373
от 1515
до 2083
100%
Белки
94.5
94.5
от 58
до 94
101%
Жиры
117.9
117.9
от 102
до 167
100%
Углеводы
70.6
70.6
от 32
до 50
141%
Вода
3387.9
3387.9
2300
147%
Клетчатка
16.1
16.1
10
161%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
142%
b-car
127%
В1
181%
B2
148%
Холин
121%
B5
214%
B6
272%
B9
118%
B12
139%
C
187%
D
222%
E
121%
H
325%
вит.К
466%
PP
182%
Калий
167%
Ca
107%
Si
507%
Mg
203%
Na
158%
P
183%
Cl
100%
Fe
108%
I
170%
Co
315%
Mn
277%
Cu
231%
Mo
86.8%
Se
186%
F
104%
Cr
104%
Zn
171%
Энергетический баланс
Приход
1748 ккал
Расход
1900 ккал
Итого
-152 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
8
Валентина
04.02.2026 15:50
Марина ИМТ=24,1
04.02.2026 16:20
Марина ИМТ=24,1
05.02.2026 13:48
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
06.02.2026 15:06
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
06.02.2026 18:54
1
Ответить
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Новые рецепты
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Лучшие рационы
