Марина ИМТ=24,1
04.02.2026 14:40
Дневник питания за 04.02.2026
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
45
|
40.2 | 0.8 | 2.3 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
300
|
150 | 14.4 | 3.3 | 15 |
| * ЖИРОБОМБА ПОМАДКА от Берга | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА Бабушкино облако 308/11/11/40 9,7% 1,65 кг. | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
100
|
223.4 | 29.4 | 10.7 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 1375 | 691 | 47 | 41 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 561 | 782 | 42 | 52 | 35 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Гиалуроновая кислота |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 11 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3639 | 1747 | 94 | 117 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Валентина
04.02.2026 15:50
Ох, морозы давят! Зима держит нас в тонусе 😊👍💪
Марина ИМТ=24,1
04.02.2026 16:20
Валентина, Обещали _21, а по факту было
_16,5°С. Так что классно погуляли, потом поплавали
Лара
05.02.2026 09:10
Надоели морозы. У меня, когда долго иду по улице, голова начинает
болеть, руки отмерзают, тяжело реагировать на телефон.
Марина ИМТ=24,1
05.02.2026 13:48
Лара, Мы
долго не гуляем, получается 55'
Лара
06.02.2026 07:08
Марина
ИМТ=24,1, молодцы всё равно! 
Двигаться надо!
Двигаться надо!
Марина ИМТ=24,1
06.02.2026 15:06
Лара,
Надо, это даже не обсуждается. Мой частенько мне говорит: " Может
сегодня не пойдем?" Все увильнуть хочет, но я как скала...
Лара
06.02.2026 18:24
Марина
ИМТ=24,1, Мариночка, ты молодец! Мужчинам ещё даже больше
нашего надо двигаться. Мы на кухне вон сколько скачем, а они сидят
сиднем на диване.
Марина ИМТ=24,1
06.02.2026 18:54
Лара, Да,
поэтому и двигаю его...упирается, но со мной спорить бесполезно
Новые рецепты
Тефтели Ёжики
158.1
9.5
9.7
8.1
7
Паштет из куриной печени с красной чечевицей
111.2
11.6
3.8
7.5
22
Салат айсберг с яйцом и горбушей КОА
92.4
7.7
6
1.7
10
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
11-03-2026
Про землетрясения и мою депрессию ч. 1.
Сегодня родился огромный текст, бью его на два. По...
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
Лучшие рационы
