Марина ИМТ=24,1
21.01.2026 17:06
Дневник питания за 21.01.2026
У нас установилась комфортная зима со снегом и небольшим
минусом...классно так.
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| * ПЕЧЕНЬЕ Кунжутное по рецепту Елены Петровой 421/21/27/23 0,13 кг.32,3% |
25
|
100.7 | 4.1 | 7.8 | 3.8 |
| * ПЕЧЕНЬЕ - КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ 408/16/33/11 0,16кг. 32,4%| Марина |
15
|
61.2 | 2.4 | 5 | 1.6 |
| Итого | 362 | 396 | 8 | 36 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
150
|
134.1 | 2.6 | 7.5 | 13.5 |
| * КОТЛЕТЫ домашние Свинина+Индейка 156 кал.| Марина |
150
|
159 | 26.6 | 4.8 | 2.6 |
| * ПОМИДОРЫ ленивые | Марина |
200
|
117.2 | 2.2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 1705 | 702 | 45 | 27 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 447 | 485 | 26 | 29 | 28 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3464 | 1611 | 82 | 93 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
7
Виктория Акилина
21.01.2026 17:23
Здорово! Отличный результат!
Марина ИМТ=24,1
21.01.2026 17:40
Виктория
Акилина, Стараюсь
Татьяна
21.01.2026 17:57
Отличные показатели!
Марина ИМТ=24,1
21.01.2026 18:53
Татьяна,
Да, сегодня поменьше калорий
Yanito
21.01.2026 20:10
Новая аватарка? Это как новое выходное платье 
Марина ИМТ=24,1
21.01.2026 22:10
Yanito,
Ага
Лариса Брусенцева
22.01.2026 09:44
Ваша заключительная фраза очень мотивирует. 👏👏👏
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
Новые рецепты
«Мой » шампиньоны с луком
62.2
5.6
3.2
2.5
0
Блинчики КОА
211.5
5.3
8.3
28.6
4
Крем-суп из шампиньонов и курицы КОА
74.9
4.2
5.4
2.3
8
Лучшие рационы
