Дневник питания за 19.01.2026
Сегодня хоть и холодно, но так солнечно и ветра нет, полный штиль
практически, КЛАССНО. Походили по набережной, совсем не
замерзли.
А в бассейне окунулась с головой и перекрестилась 3 раза, в общем как в крещенскую купель!
Всех православных с КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
А в бассейне окунулась с головой и перекрестилась 3 раза, в общем как в крещенскую купель!
Всех православных с КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
Горная поляна вода лечебно- столовая
0
ккал
Уксус яблочный
3.2
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Вода колодезная (из подземного источника)
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
12
ккал
Сливки 25% жирности, стерилизованные
0
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
222.4
ккал
Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2
Утренний перекус
Горная поляна вода лечебно- столовая
0
ккал
Лимон
10.2
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Лимон
10.2
ккал
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина
156.8
ккал
Сметана 15% жирности
40.5
ккал
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
92.7
ккал
* ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина
231.6
ккал
Итого 537 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 33
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Киви
0
ккал
Фейхоа
21.4
ккал
Итого 25 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Дневной перекус 2
Помело
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Морская капуста (ламинария) сушеная
3.8
ккал
Дрожжи пищевые неактивные
8.4
ккал
Подсолнечник, семечки
120.2
ккал
Фундук
97.7
ккал
Петрушка свежая
7.4
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25.6
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Кунжут
84.8
ккал
Какао-порошок
11.6
ккал
ЦИКОРИЙ
11.1
ккал
Свекла сушеная
10.3
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
222.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
136.6
ккал
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина
31.3
ккал
Итого 771 ккал · Б 30 · Ж 63 · У 20
Перед сном
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
13.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
162
ккал
Куркума, молотая
9.4
ккал
Итого 185 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 19
БАДЫ
Magnesium+Vitamin B6
0
ккал
Ежовик гребенчатый
10
ккал
Итого 10 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2
Итого за день 1777 ккал · Б 78 · Ж 124 · У 82
Макронутриенты
Калории
1777
1777
min 1248
1524
117%
Белки
78.1
78.1
69
113%
Жиры
124
124
122
102%
Углеводы
82.7
82.7
38
218%
Вода
2947.4
2947.4
2300
128%
Клетчатка
21.1
21.1
10
211%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
832%
b-car
294%
В1
185%
B2
236%
Холин
186%
B5
283%
B6
253%
B9
126%
B12
1743%
C
160%
D
209%
E
91.2%
H
269%
вит.К
254%
PP
193%
Калий
162%
Ca
105%
Si
367%
Mg
196%
Na
173%
P
202%
Cl
100%
Fe
132%
I
195%
Co
446%
Mn
290%
Cu
535%
Mo
227%
Se
147%
F
109%
Cr
155%
Zn
147%
Энергетический баланс
Приход
1 777 ккал
Расход
2 005 ккал
Разница
−228 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Валентина
19.01.2026 17:42
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
19.01.2026 17:50
Елена Петрова
19.01.2026 21:01
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Худею ли я на самом деле: отчёт «Баланс» теперь св...
Чаще всего мне задают один и тот же вопрос: «Я всё...
Дневник тренировок за 01.10.2026
Кето, день 15.
Самочувствие хорошее, голод с у...
Новые рецепты
97.3
Калории
4.1
Белки
1
Жиры
18
Углеводы
135.4
Калории
3.1
Белки
2.6
Жиры
23.1
Углеводы
262.9
Калории
9.1
Белки
8.3
Жиры
37.7
Углеводы
Лучшие рационы
