Дневник питания и тренировок за 28.11.2024

28 ноября скорректировала питания, спасибо всем, кто помог с советами. Теперь
🔖калорий по-моему ОЧЕНЬ МНОГО,
🔖белков норма, а вот
🔖с углеводами их ОЧЕНЬ МАЛО
🔖жиров ОЧЕНЬ МНОГО. Посмотрю, как мой организм отреагирует на такой рацион питания. Процесс интересный.
💃 Всем терпения и двигаться к намеченной цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	250	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	120	301.2	2.9	30	4.7
Итого	984	310	3	30	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	250	0	0	0	0
Итого	300	28	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	275	148	6.9	8.5	9.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	86	135.9	23.7	3.8	0
Лечо	200	155.8	2.8	8	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1461	549	34	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	300	807.9	32.4	71.1	9.6
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	100	0	0	0	0
Куркума, молотая	0.3	2.1	0.1	0	0.3
Итого	400	810	32	71	9
Итого за день	3696	1989	81	148	75