user

Блог Кулинарная книга База продуктов

user 15.09.2025 09:29

Дневник питания за 15.09.2025

1-й приём пищи 😎

Окунь Красный

350 г · б 63.7 · ж 11.6 · у 0

360.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 360 ккал · Б 63 · Ж 11 · У 0

2-й приём пищи 💕

Помидор томат

530 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 14.3

95.4

ккал

Чеснок

11 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.3

16.4

ккал

Тыквенное Gea

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

ккал

Соль Валетек

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 183 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 17

3-й приём пищи 😇

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5

17.5

ккал

Желток сырой

76 г · б 12.2 · ж 23.5 · у 2.7

266.4

ккал

Тыквенное Gea

5.2 г · б 0 · ж 5.2 · у 0

46.8

ккал

Соль Валетек

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 330 ккал · Б 12 · Ж 29 · У 3

7-й приём пищи 😋

Помидор томат

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горчичное Сарепта

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль Валетек

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

8-й приём пищи 😍

Простокваша 4М

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 875 ккал · Б 81 · Ж 50 · У 20

Макронутриенты

Калории
875

min 1399 от 1396 до 3000

62.7%

Белки
81.8

от 60 до 120

100%

Жиры
50.6

от 60 до 80

84.3%

Углеводы
20.8

от 154 до 450

13.5%

Вода
1311.7

от 1814 до 2721

72.3%

Клетчатка
6.5

от 5 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

50.8%

В1

51.4%

41.1%

Холин

171%

96.1%

64.6%

30.4%

B12

325%

78.6%

92.3%

92%

84.3%

вит.К

35.8%

124%

Калий

79.4%

61.9%

0.9%

70.1%

62.9%

191%

76.4%

97.9%

205%

1233%

55%

85.3%

42.6%

245%

18.8%

505%

71.7%

Энергетический баланс

Приход

875 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-939 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

user

15.09.2025 09:29

👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы