Дневник питания за 03.10.2026
Всем привет!
Это же просто праздник какой-то!🎂🤓
Вес еще уменьшился - 65.70 😊
На завтрак теперь уже мои любимые кабачковые блинчики 😊
Это же просто праздник какой-то!🎂🤓
Вес еще уменьшился - 65.70 😊
На завтрак теперь уже мои любимые кабачковые блинчики 😊
Фоточки весов
В обед у меня такая картина :
Я даже не знаю что теперь есть на ужин 😂😂😂😂😂 придется как- то
выкручиваться.
😂😂😂 ну ерунда какая - то. Ладно ...
Ой а еще, я купила приккольный бокал для какао. Его очень приятно крутить в руках. Мне кажется он добавляет уютности в осенние вечера 😊
Ой а еще, я купила приккольный бокал для какао. Его очень приятно крутить в руках. Мне кажется он добавляет уютности в осенние вечера 😊
Решила что воздушный рис - совсем зашквар бунта на ужин. Пусть
будет салат брокколи и помидор и тыквенные семечки с льняным
маслом.
А то по жирам опять у меня грустная картина.
Кстати я тут в алису аи скриншот ужина добавила говорю проанализируй. И она мне по фото прям все по полочкам.Говорит клетчатку на ужин какао тяжело для пищевариения перенесите на более ранний прием пищи. Заменю значит на какао 1% жирности.
Прикольно )
Ну и запозорила мой воздушный рис. Даст скачок инсулина и голод будет через 1.5-2 ч. Не, нам так не надо. Тем более что брокколи скучает в хододильнике 🤣🤣🤣🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦
А то по жирам опять у меня грустная картина.
Кстати я тут в алису аи скриншот ужина добавила говорю проанализируй. И она мне по фото прям все по полочкам.Говорит клетчатку на ужин какао тяжело для пищевариения перенесите на более ранний прием пищи. Заменю значит на какао 1% жирности.
Прикольно )
Ну и запозорила мой воздушный рис. Даст скачок инсулина и голод будет через 1.5-2 ч. Не, нам так не надо. Тем более что брокколи скучает в хододильнике 🤣🤣🤣🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦
Завтрак
Кабачковые блины с место, ветчина сыр и огурчики
443.9
ккал
Оливки Халкидики
19.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Вода
0
ккал
Итого 466 ккал · Б 38 · Ж 20 · У 31
Обед
Гречневая крупа ядрица
123.2
ккал
Печень куриная
165.1
ккал
Лук репчатый
4.1
ккал
Морковь
10.5
ккал
Пиканта томаты
49.5
ккал
Вода
0
ккал
Брокколи
33.5
ккал
Чудо протеин шоколад
137
ккал
Итого 522 ккал · Б 55 · Ж 9 · У 54
Ужин
Арахистовая паста Sonya мягккя
113
ккал
Мини лаваш
42
ккал
Груша
75.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
27
ккал
Вода
0
ккал
Брокколи
32.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
17.5
ккал
Льняное масло холодного отжима
26.5
ккал
Кунжут
11.3
ккал
Цикорий Гранулированный
17.8
ккал
Вода
0
ккал
Какао 1%
19.3
ккал
Итого 381 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 44
Итого за день 1370 ккал · Б 107 · Ж 45 · У 130
Макронутриенты
Калории
1370.8
1370.8
min 1307
1398
98.1%
Белки
107.8
107.8
84
128%
Жиры
45.4
45.4
61
74.4%
Углеводы
130.2
130.2
128
102%
Вода
2100.3
2100.3
от 1840
до 2760
100%
Клетчатка
23.2
23.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
1914%
b-car
95.8%
В1
84.3%
B2
228%
Холин
104%
B5
230%
B6
104%
B9
120%
B12
684%
C
273%
D
8.6%
E
27.2%
H
47.8%
вит.К
222%
PP
144%
Калий
77.3%
Ca
48.6%
Si
375%
Mg
62.6%
Na
44.6%
P
142%
Cl
16.6%
Fe
183%
I
17.5%
Co
531%
Mn
116%
Cu
146%
Mo
196%
Se
197%
F
32.9%
Cr
75.4%
Zn
106%
Энергетический баланс
Приход
1 371 ккал
Расход
1 840 ккал
Разница
−469 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
40
Ilana
03.10.2026 17:23
1
Ответить
Татьяна Власова
03.10.2026 17:45
Татьяна Власова
03.10.2026 18:32
Новые рецепты
22.2
Калории
1.2
Белки
0.1
Жиры
4
Углеводы
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
559.2
Калории
25.1
Белки
46.5
Жиры
13.3
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️
давно я не писала о движе по в...
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Дневник питания за 05.10.2026
Ну, что ж такое, ждёшь-ждешь это лето, а тут бац! ...
Лучшие рационы
