Лера

Лера 14.08.2026 20:34

Дневник питания за 14.08.2026

Всем привет и здравствуйте.
Моя тяга к соленому не проходит бесследно. Вес застрял.

Завтрак получился с 7 ми блюд🤣🤣
Часть сырников я заморозила. Шарлотку - тоже. Обнаружила что вакууматор у меня дает сбои. Если вы знаете какой - то хороший и не супер дорогой вакууматор, напишите пожалуйста😫🙏🙏💓
Может быть дело в самих пакетах для него...
Рацион накидала, буду корректировать плюс минус граммы в процессе.
Завтра идем на день рождения. Надеюсь не переесть. Хотя бы остаться на балансе. Не уйти в плюс. Минуса, понятно, что не будет, я на это даже не рассчитываю)) но если вдруг так случится, я буду собой прям очень горда 😂 очень.

Прогресс ! Сфоткала обед ,успела)
Все время забываю.

Мой кофе почти закончился , прикупила новый 😍

Эх, подгорел мой ужин . Ну упс как говорится

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сырники с рисовой

84 г · б 13.6 · ж 5.7 · у 9.8

148.3

ккал

Десертный Шоколадный

8 г · б 0.5 · ж 1.2 · у 2.1

21.4

ккал

Яйцо куриное

1 С0 · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

94.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

13 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 5.2

26.1

ккал

Кабачок оладьи

182 г · б 8.2 · ж 10.2 · у 23.5

218.6

ккал

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI

45 г · б 2 · ж 1.4 · у 2.1

29.3

ккал

Чеснок

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.5

ккал

Укроп

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Итого 543 ккал · Б 33 · Ж 25 · У 43

Обед

Уха форель

206 г · б 8.9 · ж 3.7 · у 8.2

104.6

ккал

Ржаные отруби

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9

11.4

ккал

Килька каспийская

98 г · б 9.8 · ж 10.8 · у 3.9

151.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

22 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.8

44.2

ккал

Халва подсолнечная ванильная

15 г · б 1.7 · ж 4.5 · у 8.1

77.4

ккал

Укроп

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Чай с имберем

383 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

7.3

ккал

Итого 398 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 30

Дневной перекус

Нектарин

140 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.4

61.6

ккал

Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Ужин

Свинина, вырезка

124 г · б 24.1 · ж 8.8 · у 0

176.1

ккал

Яйцо куриное

11 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 0.1

17.3

ккал

Пшеничная мука, обойная

8 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 4.9

ккал

Соус чили с манго

10 г · б 0 · ж 0 · у 3.9

ккал

Салат свежий

71 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.4

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Чечевица

90 г · б 6.6 · ж 1.7 · у 14.9

101.7

ккал

Чай с имберем

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.7

6.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

65 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5

9.1

ккал

Льняное масло холодного отжима

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.2

ккал

Итого 410 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 29

Итого за день 1413 ккал · Б 92 · Ж 62 · У 116

Макронутриенты

Калории
1413.1

min 1343 1427

99%

Белки
92.8

108%

Жиры
62.8

99.7%

Углеводы
116.3

130

89.5%

Вода
2232.3

от 1877 до 2816

100%

Клетчатка
22.3

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

96.2%

b-car

48.6%

В1

190%

79.7%

Холин

100%

118%

35%

B12

135%

142%

16.8%

65.2%

64.8%

вит.К

30.8%

142%

Калий

88.6%

52.4%

399%

81.3%

60.8%

201%

55.9%

131%

62.9%

678%

193%

143%

132%

95%

58.7%

231%

79.1%

Энергетический баланс

Приход

1413 ккал

Расход

1877 ккал

Итого

-464 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

15.08.2026 00:03

ужин у Вас подгорел, но есть можно.) А сыр шоколадный на фото новый или все та же баночка, про которую писали раньше?
Кофе такой брали, понравился. Сейчас берем другой, тоже в красной упаковке.)

Ответить

Лера

15.08.2026 09:48

Неля, все та же ... Муж такое не ест, ребенок тоже ... Мне хватит на долго. И вероятно выкину раньше , чем закончится этот сыр 😅

Кофе такой не пробовала.Мой предыдущий кофе из-за санкций то пропадает , то цена до небес взлетает.

А ещё , у меня периодами
То я цикорий пью и кофе совсем не хочется, то наоборот переключаюсь на кофе.

Ответить

Лера

15.08.2026 10:24

Неля, раньше кофе такой был .

Ответить

Лера

15.08.2026 10:59

Неля, возьму на заметку. Буду разные пробовать, так интереснее )

Ответить

Неля

15.08.2026 20:04

Лера, у меня тоже такой цикорий сейчас.)

Ответить

Неля

15.08.2026 20:06

Лера, такой не покупали еще.

Ответить

Неля

15.08.2026 20:10

Лера, вот и мы разные пробуем.)) Нарвались однажды на подделку Lavazza, а 4 упаковки по 1 кг купили, смесь мусора от зерен, можно сказать. До этого брали в этом же магазине на ozon отличный был. Теперь много не берем.)

Ответить

Лера

16.08.2026 21:50

Неля, ого! А это конечно на приличную сумму, если ещё и несколько штук по 1 кг... И как быть в таком случае... Никому ничего не докажешь наверное уже в магазине

Ответить

Лера

16.08.2026 21:52

Неля, я прямо уже лет 5 наверно точно только его покупаю.Другие не такие . То сильно горчит , то нет насыщенности вкуса.
Короче я подсела на него. Тут как то пропал с прилавков пару месяцев назад такой цикорий. Везде искала . А сейчас снова появился, так я на радостях сразу 3 банки взяла 🤣

Ответить

Неля

16.08.2026 23:09

Лера, оставили отзыв с фото на сайте. Жалко денег, сумма приличная была.

Ответить

Неля

16.08.2026 23:13

Лера, точно, пропадал. Я пробовала другие, не то. Знаете, есть еще бренд "Селиванов", у него нормальный.