Лера

Лера 08.08.2026 10:01

Дневник питания за 07.08.2026

Всем привет.
Сегодня очень жаркий, но тем не менее прекрасный день.
Поход в Третьяковку удался 😄
До этого я была в Третьяковской галерее в школе. Помню, мы хотели увидеть тогда картину "Февральская лазурь". Но её не было в тот день в экспозиции.
Сегодня этот гештальт закрыт 😍

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

246 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.5

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

31 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 19.2

109.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Банан

99 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 20.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Творог зерненый 5 простоквашино

190 г · б 17.1 · ж 9.5 · у 4.9

172.9

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

13 г · б 0.4 · ж 0 · у 10

39.1

ккал

Вода

173 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Трюфели без Сахара Победа

17 г · б 1.1 · ж 7.5 · у 4.4

90.1

ккал

Итого 563 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 62

Обед

Борщ с Говядиной

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.4

ккал

Шарлотка

60 г · б 3.7 · ж 6.3 · у 17.5

141.7

ккал

Морс клюква

190 г · б 0 · ж 0 · у 20.9

83.6

ккал

Булочка ржанач

15 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 9.3

ккал

Карамель, леденцовая

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.7

ккал

Итого 293 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 53

Дневной перекус

Арбуз

453 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 26.3

122.3

ккал

Итого 122 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 26

Ужин

Яйцо куриное

1 С1 · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

9 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.6

18.1

ккал

Шарлотка дача

107 г · б 5.1 · ж 3.1 · у 35.8

193.1

ккал

Итого 317 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 47

Итого за день 1297 ккал · Б 48 · Ж 39 · У 189

Макронутриенты

Калории
1297.4

min 1351 1437

90.3%

Белки
48

55.8%

Жиры
39.3

62.4%

Углеводы
189.3

131

145%

Вода
1589.9

от 1891 до 2837

84.1%

Клетчатка
11.5

от 20 до 25

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

66.4%

b-car

33.3%

В1

42.8%

64.6%

Холин

60.7%

76.5%

59.6%

20.4%

B12

24.4%

104%

13.4%

18%

62.2%

вит.К

17%

51.4%

Калий

62.6%

31%

513%

47.7%

32.4%

80.3%

28.5%

67.3%

21%

352%

119%

90%

63.9%

77.1%

14.2%

46.7%

31.5%

Энергетический баланс

Приход

1297 ккал

Расход

1891 ккал

Итого

-594 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

08.08.2026 22:08

прекрасно! 😊 Я мечтаю второй этаж пройти. В прошлый раз устали, не осилили.

Ответить

Лера

08.08.2026 22:54

Да, сразу тяжело пройти. А я поняла, что все таки не все прошла запуталась в нумерации залов, вверх, вниз ходила... "Утро в сосновом лесу" я не увидела и "Неизвестная" Крамской тоже... И "опять двойка" я не видела. В общем... Надо будет вернуться ещё 😄

Ответить

Лера

08.08.2026 22:56

Неля, вышло что ходила я 3 часа. Под конец мне уже очень хотелось есть. Валялась в сумке карамелька она меня немножко спасла. Но завтрак в 8 , а обед в пол 3 го для меня это прям жёстко было, да и еще шагов находила 15 тыс😂

Ответить

Неля

08.08.2026 23:28

Лера, это на третьем вроде, я Шишкина там рассматривала долго.))

Ответить

Лера

09.08.2026 09:55

Неля, а там ещё прохладно, хорошо. Гулять и гулять и красиво.

Ответить

Неля

10.08.2026 00:56

Лера, да, там хорошо. 😊