Дневник питания за 02.12.2025

Всем доброго утра , дня или вечера !
Сегодня какой - то бум по готовке у меня случился. Эксперименты всякие.
Вспомнила давно забытый кекс в кружке из банана в микроволновке. Сделала, съела, класс!
Купила кусок мяса буду запекать в духовке. Мариную в холодильнике его.
Приготовила экспериментальные сырники в аэрогриле. Планирую ещё говядину с овощами в мультиварке.
А ещё вспомнила, что можно не только свинину так запекать но и индейку. Раньше готовили большое филе индейки с черносливом и курагой. Главное не забыть об этом рецепте и как- нибудь приготовить.
В общем сегодня у меня прям идеи, идеи,идеи .... И хочется готовить , а не есть. Сам процесс. Бывает же такое, а!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Вода	270	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	270	8.1	0.2	0	2
Фасоль стручковая	58	13.3	1.5	0.2	1.7
Подсолнечное масло	0.5	22.5	0	2.5	0
Итого	921	410	25	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово шоколадный кекс в микроволновке	130	154.1	7	5.2	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	400	156	7	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Куриный суп овощной	315	160	7.2	5	21.1
Итого	334	209	8	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с рисовой	109	159.2	17	4.8	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	403	200	17	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная говядина с овощами	280	207.5	17.9	6.4	19.3
Вода	270	0	0	0	0
Итого	550	207	17	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	102	176.5	27.8	6.4	0
Свекла отварная по 1-76	47	22.6	0.8	0	4.6
Соус Чили с манго	10	16	0	0	3.9
Итого	159	215	28	6	8
Итого за день	3037	1399	105	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская 02.12.2025 18:42

Ну красотаааа, ,,,

Елена 03.12.2025 10:09

Какая прелесть! Хорошо

У меня тоже такое было. И настроение и движение. Вечеринка

А теперь все что по проще и побыстрее. Плачу

Лера 03.12.2025 16:49

Елена, это дело настроения. Иногда хочется заиорочиться, иногда наоборот расслабиться ... И то и то хорошо

Lyubov 03.12.2025 22:46

Лера, привет🩷..
Это ж очень здорово, когда хочется готовить. Это, между прочим😊, тоже искусство в какой то степени...

Сейчас же всё можно купить в готовом виде! Ноо, никоогда домашняя еда не сравнится с покупной. Энергетика другая)!
Это не я сказала, а муж мой.
Он говорит, что "покупная" -бездушная) ..
И расслабляться тоже надо)
..
С покупкой ), аэрогриль нужен, однозначно. )

Лера 04.12.2025 11:18

Lyubov, спасибо за поддержку ))) да, иногда для вдохновения нужен и аэрогриль 🤣🤣🤣

Lyubov 04.12.2025 11:34

Лера, ну удобная же штука😂