Елена Образцова
09.06.2025 15:49
Вафли из нутовой муки с кабачком
Калорийность - 114.2 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 350 г |
| Морковь | 150 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Нутовая мука | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Идеальные белковые вафли. Приобретают вкус в сочетании с другими
ингредиентами в комплекте: рыбка, твороженный сыр, буженина, яйцо,
ягода.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим кабачок и морковку. Кабачок трем на мелкой терке и даем
стечь воде на дуршлаге. Морковку трем на мелкой терке. Все
перемешиваем. Готовим
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | 6.78% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
47.1%
b-car
43.7%
В1
7.7%
B2
8.2%
Холин
13.1%
B5
9.9%
B6
9%
B9
19.3%
B12
4.2%
C
8%
D
5.3%
E
2.6%
H
10.2%
вит.К
4.8%
PP
8.1%
Калий
12%
Ca
3.4%
Si
56.9%
Mg
9.9%
Na
21.4%
P
13.9%
Cl
17.7%
Fe
9.3%
I
3.8%
Co
33.1%
Mn
17.1%
Cu
19.7%
Mo
9.7%
Se
15.9%
F
0.6%
Cr
3.7%
Zn
7.4%
2
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
18-07-2026
Дневник питания за 18.07.2026
привет, мир♥️
.
прекрасно знаю о том, что мысли ма...
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли,...
12-07-2026
Не виноватая я!! Он сам пришел!
Я все он нем, о гадском весе, который , как незван...
Новые рецепты
