Елена Образцова
06.06.2025 20:23
Банановые вафли
Калорийность - 152.4 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Банан | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сытные вафли на завтрак из творога и банана
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог берем в брикетах, перемешиваем все ингредиенты в блендере.
Если перемешивать в ручную, то сначала нужно размять банан вилкой
Шаг 2.
Готовим в вафельнице, или в духовке 15-20 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.4 кКал | 9.05% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 65.8 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.6%
b-car
0.9%
В1
3.5%
B2
13.7%
Холин
16%
B5
9.8%
B6
11.1%
B9
6.3%
B12
27.7%
C
2%
D
5%
E
1.7%
H
18.3%
вит.К
0.1%
PP
16.1%
Калий
8.2%
Ca
13.1%
Si
40.2%
Mg
6.1%
Na
36.7%
P
26.3%
Cl
32.7%
Fe
5.3%
I
6.2%
Co
34.5%
Mn
6.8%
Cu
7.4%
Mo
10.2%
Se
43.9%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
4.4%
