Елена Образцова
21.05.2025 18:49
Куриные грудки в конверте
Калорийность - 125.4 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("... |
| Тыква (Запекание) | 50 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Легкий и красивый рецепт куриного филе с овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем надсечки на куриной грудке смазываем олив маслом, солью и
специями.
Шаг 2.
Делаем конверт из пекарской бумаги, завязывая концы и формируем
лодочку.
Шаг 3.
На дно лодочки кладем порезанный полосками овощи, сверху греческий
йогурт и куриную грудку
Шаг 4.
Ставим в духовку на 200С на 30-40минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.4 кКал | 7.45% | |
| Белки | 17.9 г | 23.55% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
10.1%
b-car
9.7%
В1
6.1%
B2
8.8%
Холин
16%
B5
30.1%
B6
41.8%
B9
2.7%
B12
8.1%
C
17.9%
D
~
E
5.7%
H
0.1%
вит.К
1.5%
PP
58.6%
Калий
11.7%
Ca
2.5%
Si
23.4%
Mg
5.9%
Na
51%
P
21.2%
Cl
43.6%
Fe
8%
I
1.9%
Co
78.9%
Mn
2.4%
Cu
11.7%
Mo
18%
Se
40.1%
F
3.2%
Cr
38.8%
Zn
10.2%
4
5
Ирина
21.05.2025 19:39
Спасибо за рецепт!
Елена Образцова
22.05.2025 14:52
Ирина,Пожалуйста, овощи можно прям
любые, и с рыбкой так можно. и если Не на сбросе веса, то можно
потереть сверху моцареллой для пиццы.
Ирина
22.05.2025 14:56
Елена
Образцова, 🙏🌹
Алена Горбаль
25.05.2025 21:46
Прекрасный и полезный рецепт! Всё получилось у меня с первого раза
— вкус мне нравится , продукты доступны, а результат — просто
великолепный, буду теперь почаще такой готовить. Спасибо большое!
Елена Образцова
26.05.2025 13:09
Алена
Горбаль,очень рада! овощи можно менять, куру на рыбку тоже!
Интересные блоги
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
Новые рецепты
«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон
25.7
1.5
0.2
4.5
55
Омлет
98.8
8.1
6.2
2.7
0
Куриное филе в апельсиновом соусе
132.1
13.3
3.4
10.9
8
Лучшие рационы
