Куриные грудки в конверте
Калорийность - 125.4 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
125.4
Калории
17.9
Белки
5.3
Жиры
1.8
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("... |
| Тыква (Запекание) | 50 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов:
430
грамм
Масса готового блюда:
320
грамм
Количество порций:
1
Описание
Легкий и красивый рецепт куриного филе с овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем надсечки на куриной грудке смазываем олив маслом, солью и
специями.
Шаг 2.
Делаем конверт из пекарской бумаги, завязывая концы и формируем
лодочку.
Шаг 3.
На дно лодочки кладем порезанный полосками овощи, сверху греческий
йогурт и куриную грудку
Шаг 4.
Ставим в духовку на 200С на 30-40минут.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 125.4 ккал | 7.45% | |
| Белки | 17.9 г | 23.55% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
10.1%
b-car
9.7%
В1
6.1%
B2
8.8%
Холин
16%
B5
30.1%
B6
41.8%
B9
2.7%
B12
8.1%
C
17.9%
D
~
E
5.7%
H
0.1%
вит.К
1.5%
PP
58.6%
Калий
11.7%
Ca
2.5%
Si
23.4%
Mg
5.9%
Na
51%
P
21.2%
Cl
43.6%
Fe
8%
I
1.9%
Co
78.9%
Mn
2.4%
Cu
11.7%
Mo
18%
Se
40.1%
F
3.2%
Cr
38.8%
Zn
10.2%
4
5
Ирина
21.05.2025 19:39
Елена Образцова
22.05.2025 14:52
Алена Горбаль
25.05.2025 21:46
1
Ответить
Елена Образцова
26.05.2025 13:09
Новые рецепты
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
