Елена Образцова
18.05.2025 12:12
Сырники с качабком
Калорийность - 136.4 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Манка | 15 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 500 г |
| Мука из цельного зерна | 40 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Это стоит хотя бы попробовать, чтобы удивится как творог дружит с
кабачком или цукини.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок/цукини трем на крупной терке, отжимаем.
Шаг 2.
Перемешиваем все ингредиенты, обжариваем с двух сторон на пшыках
масла.
Шаг 3.
Ставим в духовку на 15 минут, чтобы манка поднялась.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | 8.1% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 67.1 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.4%
b-car
6.8%
В1
2.4%
B2
11.8%
Холин
9.9%
B5
5.2%
B6
7.7%
B9
6.5%
B12
31.4%
C
9.3%
D
1.7%
E
1.6%
H
13.5%
вит.К
4.3%
PP
15.4%
Калий
5.7%
Ca
13%
Si
13.4%
Mg
5.4%
Na
3.2%
P
21.2%
Cl
4.1%
Fe
3.5%
I
4.3%
Co
25.1%
Mn
5.6%
Cu
6.5%
Mo
8.7%
Se
39.4%
F
0.7%
Cr
6.4%
Zn
3.6%
1
3
Валентина
19.05.2025 06:34
Очаровательная ошибка в названии.
Елена Образцова
19.05.2025 14:30
Валентина, 
даже
оставлю так
даже
оставлю так 
Интересные блоги
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
16-06-2026
Дневник питания за 15.06.2026
минус за месяц всего ничего 🫤1.4
уже три недели не...
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
Лучшие рационы
2026-06-07
Калорийность: 1017 кКал
2026-06-14
Калорийность: 1092 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
