Дневник питания за 13.03.2025

План на 123-й день взятия себя в руки. Что-то ощущаю себя вымотанной этим зимним марафоном, но скоро должно открыться второе дыхание. Главное не выронить себя из рук. 🤝

P.S. Калорийность пошла не по плану, но это не важно, главное не выронить себя из рук. Пока что не поняла - выронила или нет, ощущения неопределенные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное	100	50	0.5	1.5	8.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	270	404	15	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Халва тахинно-арахисовая	57	286.1	7.2	16.6	26.8
Цукаты	5	16.1	0	0	4.1
Итого	162	361	10	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Курицей, Песто и Овощами	140	322	15.4	12.6	36.4
Итого	140	322	15	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Курицей, Песто и Овощами	140	322	15.4	12.6	36.4
Итого	140	322	15	12	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо	80	256	2.1	18.4	20.8
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Итого	95	304	2	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Охлаждённое	190	342	34.2	22.8	0
Кабачок (Тушение)	90	19.7	0.5	0.3	3.7
Морковь (Тушение)	22	7	0.3	0	1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	19.6
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Цукаты	30	96.6	0.1	0	24.3
Итого	834	767	39	24	57
Итого за день	1641	2481	97	115	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 13.03.2025 00:12

А я походила по магазинам ирл, в примерочных только и слышно, как все охреневают сколько зимой наели аххах
Честно сказать, немного подбешивает вся эта ранневесенняя хрень, как похудеть к лету, к отпуску, ща начнется сезон. Марафооооны, только заплати🤦🏼‍♀️
А на самом деле в феврале, марте худеть тяжко жуть. В феврале надо было мне поддержание делать, вообще. Удержала дефицит, потеряла в тренях. Не обманешь свой ресурс хех.
Дохлые месяцы для комфортного похудения. Зелени еще нет, сезонных овощей нет, сил как-то пока тоже. А дел уже миллион нарисовывается

Оля 13.03.2025 03:17

Ann, у нас февраль на дальнем востоке вообще депрессивный, тут бы пережить😂 не создавая доп стресс в виде похудения..

Ann 13.03.2025 12:05

Оля, а почему? перепады сильные?
Ваш климат для меня загадка, ничего не знаю))

Ferris wheel 13.03.2025 13:07

Ann, "писать о феврале навзрыд" это у Пастернака про Дальний Восток как раз. 🤭

Ann 13.03.2025 14:05

Ferris wheel, ахххххаааахххах ясно

Оля 13.03.2025 15:43

Ann, потому что хочется тепла и солнца, а у нас полгода зимы))и в конце этого периода особо тяжко психике и организму в целом.

Оля 13.03.2025 15:44

Ferris wheel, ух ты, не читала)

Ferris wheel 13.03.2025 16:00

Оля, да я пошутила)) он вроде бы в Москве писал это стихотворение.

Оля 13.03.2025 16:05

Ferris wheel, 🤣🤣 то то я удивилась.
Вот Набоков на чужбине все про Россию писал)

Ann 13.03.2025 16:09

Оля, ага, я в Среднюю Росс ию с Юга переехала. И я поняла почему Масленицу придумали. Очень хочется поехать кукухой, поклоняться солнцу и жечь зиму, как раз в это время!
У нас в это время сезон уже с зелеными витаминами, но запахом вареной черемши отовсюду, аххах, ох там "аромат" кто знает, тот знает 🤦🏼‍♀️
Имеенно худеть мне хуже всего в ноябре, даже собакен в это время набирает жирок и есть начинает в 2 раза больше. А праздники меня не смущают, так давно привычка ничего особо в нг и не есть. И, вот эта ранняя весна 🤦🏼‍♀️ Еще смена гардероба
Потом все, хороший период, когда все "само" уходит на фруктах, овощах в доступе. Крч, я так уже понимаю, главное не нажрать зимой, фиг там уже с отвесами, не прибавил - успех.