Ferris wheel
04.02.2025 08:38

Дневник питания за 04.02.2025

План на 86-й день взятия себя в руки и 61-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть.

Всё пытаюсь создать рацион-якорь, хотя бы один (поначалу хотела 3-4 якоря создать). Якорь, теоретически, должен помочь вернуться обратно в диету, если вдруг опять выроню себя из рук. На форуме периодически возникают посты типа "не могу взять себя в руки", мне это состояние психического паралича хорошо знакомо много лет, и для выхода из него хочу создать рацион-якорь, через который, теоретически, смогу взять себя в руки.

Якорь должен быть привлекательным, иначе затащить себя обратно в диету нифига не получится. Привлекательность завтрака, обеда, полдника уже удалась. Также удалось найти привлекательные погасители голода (в народе "перекусы" ).

Привлекательность ужина пока не удаётся. Сегодня доем бедрышко и больше не буду покупать, не нравится. Ужины сообщества тоже нет. Что нравится - не знаю, "будем искать" (с).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
105
63.8 3 3.6 4.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
100
339.2 13.6 31.6 0
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
156
268.5 30.9 16 0.2
Кольраби
100
44 2.8 0.1 7.9
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Халва тахинно-арахисовая
55
276.1 7 16.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 132
Bazhena 04.02.2025 10:35
про якори да интересно, нужно проанализировать у себя такие
Ferris wheel 04.02.2025 11:29
Bazhena, ага, оказалось непросто найти такие "якорные" продукты/блюда - одновременно и привлекательные для меня, и позволяющие составить похудательно-удержательный рацион. Для ужина никак не найду.

Ещё проблема: вроде нашёл, назначил якорем, а блюдо - бац! - или надоело, или исходный продукт стал хуже. Было такое с курицей на зерновом откорме в сети ВкусВилл: была вкуснейшая курица, потом стала никакая, как из простого магазина. Это не я придираюсь, люди в отзывах тоже писали.

Или нравилась гречка со сливками, а потом - бац! - надоела. Только иногда на даче ем, там другой еды нет. Так что якорный рацион ещё побегать поискать.
SvetSveta (Deutsch lerne) 04.02.2025 11:47
Ужин - да - самое сложное) Меня лично завтраки/обеды вполне устраивают более-менее неизменные. А на ужин всегда хочется разного) Может стоит несколько якорей для ужина изобрести и менять их.
Ferris wheel 04.02.2025 11:54
SvetSveta (Deutsch lerne), даже один пока не могу найти. Всё что-то не то. Вроде норм, но не то. Когда что-то не то, со временем обязательно опять выроню себя из рук. А чего - то, пока не знаю. Завтра крылышки куплю. Будем посмотреть.

В походе или на даче, когда практически нет никакой еды, практически всё идёт на ура. 😂 Правда, потом по возвращении домой тааааак хорошо поесть то чего не хватало)))
Ann 04.02.2025 13:53
Крутая идея
Ann 04.02.2025 14:04
Ferris wheel, мне кажется у ужина ассоциация с отдыхом еще. Мешает
Типа, весь день трудов закончен, где моя награда

Люблю вечером сидеть подтупливать над едой, ем долго
У меня еще проблема, что отеки от половины. Вот например, молоко идеально лишний голод убирает, молоко с чаем - люблю, карамельный вкус без сахара, и утром +2 кг - не люблю.
Молочные коктейли с ягодами, кефир, йогурты - все такое удобное и мимо.
Квашеная капуста, консервированные овощи, копейки по ккал, отекаю.
Сушеная рыба сиди ковыряй, пока ее расчистишь больше сил потратишь, отекаю.
Разводные супчики, 20 ккал на кружку (анорексичный лайфхак) соленые, сволоты.

Остались пока только семечки на догон. 20грамм
У меня тоже ужина нет, даже не якоря, а просто приличного

Аа, еще, что нашла - каркаде на вечер, он без кофеина
Ferris wheel 04.02.2025 14:09
Ann, идея выстрадана многочисленными неудавшимися попытками удерживать целевой вес.
Ann 04.02.2025 14:11
Ferris wheel, еще пара лет, и можешь книгу писать)
Ferris wheel 04.02.2025 14:12
Ann, не поняла про "тоже ужина нет", у меня-то он всегда есть, но не якорный. Хочу найти, ищу.

Не поняла, что может мешать отдыху и ужину, и при чём тут награда. Мне просто надо, чтобы все приемы пищи были привлекательными, весь день. Иначе опять выроню себя из рук.
Ferris wheel 04.02.2025 14:19
Ann, она никому не нужна будет)) Это всё крайне медленный путь, мало кому интересный (долго). На форуме есть несколько человек, которые занимаются тем же самым, но, естественно, они все ориентируются только на себя, на своих тараканов, потому что чужие тараканы всё равно ни для чего не пригодятся.
Катя Файн 04.02.2025 14:21
Да, про "якорную" еду очень согласна с вами. Сейчас как раз проверяю свои "якоря", как вы говорите. Работают ли после того как рацион разболтался, калорийность повысилась и активность вынужденно снизилась.
К сожалению, многое забывается через какое-то время, а снова-здорово начинать обычно лень. А сохранённые здесь дневники просто отличная напоминалка.
Ann 04.02.2025 14:27
Ferris wheel, нууу мне твои тараканы очень нравятся, пусть размножаются уже у меня дома. Аххах
Нет, серьезно, полезные штуки беру
А про долго, фактишь. Сегодня об этом думала, для чертового поддержания, надо выверять рацион, вечером быть голодной, считать, и так день за днем, день за днем. А продается Интуитивное питание, ешь, что твой мозг выбирает, он гений, будет красивая фигура без усилий. Мда
Ann 04.02.2025 14:35
Ferris wheel, что после целого дня хочется отдыха, а как ни крути, еда связана с ощущением отдыха.
На завтрак есть желание что-то готовить, а вечером лучше уже лежать в холодосе, иначе рука потянется к быстрому. Кто-то смотрит сериалы вечером или тупит в телефон (нужна еда еще и на догон)

"Ужина нет" - всм, нет такого, которым бы я была довольна. Я думаю туда миску салата поселить, это уже точно
Ann 04.02.2025 14:42
Ferris wheel, кстати, я подлечила свою зимнюю чесоточность (тьфу тьфу). Вроде бы ты говорила, что зимой начинается тоже
Есть такое очень популярное вещ-во для лица, Ниацинамид, сыворотка. Она восстанавливает защитный барьер кожи. Ну, правда, дороговато на тело ее вымазывать (еще она начинает накапливаться только через месяц, это надо с октября начинать). Но, вроде сработало.
Ниацинамид для защитного барьера и МLE для увлажнения, гораздо спокойнее стало жить, без этих почесушек в ночи, особенно
Ferris wheel 04.02.2025 15:26
Катя Файн, а я не храню дневники)) Может, и зря. На некоторых ресурсах, где аккаунт или дневник нельзя удалить, бывает прикольно почитать, какую ахинею писала в таком-то году, вспомнить былое. 🙂
Ferris wheel 04.02.2025 15:29
Ann, зачем вечером быть голодной? Голодная вечером я выроню себя из рук в два счёта.

Красивой фигуры без усилий не бывает.

Более-менее нормальная - это возможно без усилий. А красивая нет.
Ferris wheel 04.02.2025 15:33
Ann, я-то как раз выселила нафиг миску салата. Это анти-якорь, хуже не придумаешь. Триггер на выронить себя из рук.

Готовить не люблю, поэтому вся еда подобрана так, чтобы не больше 15 минут активно готовить. И ужин тоже.
Ferris wheel 04.02.2025 15:34
Ann, спасибо тебе, куплю. У меня, правда, с жирным питанием чесотка пропала, но есть один небольшой очаг на спине, буду мазать твоей сывороткой. ❤️
Ann 04.02.2025 15:40
Ferris wheel, ты сначала про ниацинамид почитай, конечно)) Но в первый раз в жизни у меня лицо не сохло зимой, сто проц из-за нее. А на тело я даже не думала, что надо с октября готовиться
Жиры сто проц да, каждый раз когда я слышу обезжиренный я думаю КОЖА, а как же кожа
Даже по грамму на вес (типа, рекомендовано) - это ахереть как мало.
Ann 04.02.2025 15:44
Ferris wheel, я люблю салаты. И это будет прогресс в сравнении с кусок капусты, к-й у меня сейчас. Но, я и капусту люблю (жалко, что с сыром)
Салат кунжутом посыпать, вкусным маслом полить оо аа мм Осталось найти к салату белок. 3 вареных яйца совсем тоскливо звучат. Моя кулинарная фантазия работает только на сладостях 🤦🏼‍♀️
Юлия 04.02.2025 15:51
Ann,Вы правы! Жир необходим почкам, лёгким. нервной системе и коже с волосами.
Юлия 04.02.2025 15:53
Мне уже подсказали про белок - грибы. Они в салатах тоже вкусненькие!
Ann 04.02.2025 16:00
Юлия, это вам надо лес съесть, чтобы белок ими набрать) Но, они, правда, вкусные и сытные на низкий калораж. Жалко, у меня желудок от них болит, так бы стругала шампиньончики во все. Мне вкус сырых нравится (их едят и сырыми), такой ореховый, нежный
Юлия 04.02.2025 16:07
По поводу количества - конечно, согласна)))). 
Да, это проблема. С возрастом у меня, любительницы всяких грибов. тоже стал болеть от них желудок, причем сильно. Исключение составляют соленые всякие и приготовленные нескольких видов. А вот белые перестали идти от слова совсем.... Ещё в шпинате белка много. Понятно, что все они мяса не заменят.
Ann 04.02.2025 16:31
Юлия, у меня всегда от всех болел, кроме шампиньонов. А теперь и от них, такая печаль. Причем 2 дня боль, от пары несчастных шампиньонов. Прям печаль печаль печаль. Я с ними постоянно салаты делала и сыр с ними любила, и под вино
И так грызла, возьмешь пачку мелких и хрум хрум
Это блин, потеря года
Даже не знаю, мб есть какой-то обманный маневр ((
Ferris wheel 04.02.2025 17:12
Ann, тоже читаю, что это вредительская рекомендация по 1 гр на вес. Надо от 1,2-1,3 и дальше сколько в калорийность влезет. Ничего кроме пользы. Рацион маслом не испортишь, как говорили наши предки. 😁
Вера М. (LCHF) 04.02.2025 17:17
Якорные ужины, которые я хочу всегда, независимо от того, в дефиците или нет, от погоды, природы и направления ветра, и не надо готовить: 
1. банка сайры/сардины с куском капусты
2. творог с йогуртом / сливочным сыром / ягодами в любых пропорциях
3. кусок жареной на сковороде курицы/свинины опять же с куском капусты или тазиком салата.
Когда я прихожу домой в состоянии зомби часов в 21-22:00 +, я всегда мечтаю, чтобы кто-то поставил это передо мной на стол. Но конечно в 99% случаев приходится самой.
Ferris wheel 04.02.2025 18:11
Вера М. (LCHF), о, тоже люблю есть что не сама приготовила🤭
Вера М. (LCHF), это просто очень вкусные ужины
Катя Файн 04.02.2025 19:11
Ferris wheel, я имею в виду дневник питания здесь)
Ferris wheel 04.02.2025 19:32
Катя Файн, а, точно, я неправильно поняла.
Ann 04.02.2025 19:43
Вера М. (LCHF), я тут ВОТ ТАКОЕ СПАСИБО оставлю за греческий йогурт+мороженые ягоды в блендере. Афигенно вкусно получается
Вера М. (LCHF) 04.02.2025 19:46
Ann, заходите в мою книгу рецептов))
Я молочная душа.
Ilana 04.02.2025 19:52
мне помогает  гречка, тушеная капуста, венигрет, супы..  начинаю это есть и это возвращает
Диана 04.02.2025 19:52
Я как-то пыталась сделать "модули" (я хз, почему я их так назвала)), типа каждый модуль 300-400ккал, и я как кубики собираю их 3-5 штук в день: в зависимости от цели.

Грубо говоря, я пыталась разработать прием пищи, а не рацион на день. Придумать таких приемов пищи штук 10-15.
Ann 04.02.2025 20:02
Вера М. (LCHF), ооо, очень интересно, спасибо
У меня вопрос про йогурт сгущеный) Я туда пойду у вас спрашивать, если у вас время будет
Ferris wheel 04.02.2025 20:12
Диана, мне не из чего делать приемы пищи)) модулей нет. Их не хватает даже на 1 день. Якорного ужина нет. Когда смогу набрать хотя бы 10 модулей, тогда смогу составлять из них что-то.

Перечитала ваш комментарий ещё раз. Мне кажется, вы про другое пишете: набрать подходящих модулей, чтобы не считая в дневнике быстро на ходу сконструировать день на нужную калорийность.

У меня цель собрать хотя бы один день диеты, которую я могу выдержать, когда выронила себя из рук и не могу взять обратно. Например, в нересурсном состоянии поправилась до 80 кг и не нахожу сил вернуть себя в диету. У меня на руках должен быть ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫй рацион (якорь) хотя бы 1-го дня, который в силу своей привлекательности вернёт меня хотя бы в 74 кг. Изначально хотела 3-4 якоря, но пока даже один не могу собрать.
Мила Равно 04.02.2025 20:15
Можно смешать бедрышко с не бедрышком😊✌️
Ferris wheel 04.02.2025 20:16
Мила Равно, да, я уже думала над увеличением дозы алкоголя для усиления привлекательности остальных продуктов🍷
Мила Равно 04.02.2025 20:18
Ferris wheel, 🤣🤣🤣 радикально. Подкидываю оливку
Ferris wheel 04.02.2025 20:23
Мила Равно, куда? в бокал вина? 😂
Ferris wheel 04.02.2025 20:25
Ann, слушай, не понимаю как тут следить за комментариями. Только сейчас увидела твой комментарий про салаты. А сколько ещё комментариев потеряла в других постах, теперь вообще неизвестно.
Мила Равно 04.02.2025 20:27
Ferris wheel, в 'маринку'😊
Ann 04.02.2025 20:30
Ferris wheel, он еще периодически глючит)
Диана 04.02.2025 20:33
Ferris wheel написал:
чтобы не считая в дневнике быстро на ходу сконструировать день на нужную калорийность.

да-да, цель была такой.

Вы считаете рацион на один день может вернуть  в 74 кг с 80кг?) Странно... ну в смысле, он может быть привлекательным 1-2 дня, потом захочется что-то сменить.
Ferris wheel 04.02.2025 20:34
Мила Равно, а у нас ничего в ужине нет, с чем бы мартини сочеталось. В доме только сухие вина и коньяк))
Ferris wheel 04.02.2025 20:39
Диана, так я с 11 ноября сижу на этом одном рационе, вон уже сколько времени прошло, сегодня 4 февраля. А обед уже два года ем изо дня в день один и тот же. Два года, изо дня в день. Мне главное успеть хотя бы один рацион доделать, а то все ужины, какие были с 11 ноября, не подошли.
Ferris wheel 04.02.2025 20:41
Ann, это я заметила. Но сегодня он не глючил, а часть комментариев не прочитала. Кстати, с удивлением про себя отмечала, что мне не отвечали на комментарий, который предполагал ответ. Теперь понимаю, что не одна я теряю комментарии.
Мила Равно 04.02.2025 20:44
Ferris wheel, французский дом😁✌️
Ferris wheel 04.02.2025 20:50
Мила Равно, нее, французы ещё и в обед пьют. Точно знаю - обсуждали на другом форуме книгу, ээээ, "Год во Франции", что ли. Не помню. Короче, они в и обед, и в ужин, и между. Мы только ужин.
Диана 04.02.2025 20:53
Ferris wheel, фигасе о_О... даже мне требуется большее разнообразие ))
Ann 04.02.2025 20:54
Ferris wheel, даа, запросто
Мила Равно 04.02.2025 20:54
Ferris wheel, выпивку на завтрак отдай врагу, поняла (про французов) 🤣
Ferris wheel 04.02.2025 20:55
Диана, и мне! Но пока нашла 4 блюда, которые смогу есть даже когда нет сил вернуться в диету. Больше нет. Продолжаю искать.
Ferris wheel 04.02.2025 20:55
Ann, 🙄
Ferris wheel 04.02.2025 20:57
Мила Равно, нашла эту книгу, "Год в Провансе" называется. В отзывах кто-то написал "они пьют с утра до вечера". Авторы, правда, англичане, поселившиеся в Провансе.
Ann 04.02.2025 21:00
Диана, я как-то слышала от Бэкхэма, что Виктория, сколько он ее помнит, ест на ужин только рыбу и овощи. Всегда. А они только женаты лет 20+
Всм, они мне никто и я за ними не слежу) но я таааак это запомнила
Диана 04.02.2025 21:16
Ann, у меня тоже однообразное питание, когда я без дефицита ) но как только появляется дефицит, начинает хотеться чего-то эдакого ))
Ann 04.02.2025 21:22
Диана, хехе)
Я сейчас закупилась чаями, как не в себя. Вообще их не люблю, так-то. Но, отвела душу в выборе. Радость, что хоть там-то калорий нет
Лажу по низкокалорийным отделам, но чото все какое-то не то, но хоть есть где полазить. Когда мелкая худела, диета означала огурцы, из развлечений лимон
Ann 04.02.2025 21:25
Диана, а ты пьешь растительное молоко? давно хотела спросить

Хочу им вечернюю молочку заменить, но чото как-то все они не заходят. Пока только в овсянку норм, но там и вода норм : |
Диана 04.02.2025 21:29
Ann, чаи... у меня муж загнался, я уже говорила, покупает наборы, там 12-15 чаев по 8г и таких наборов разных у нас штук 5... И скоро еще парочка придет. Жду габа-чай набор, его вкус мне понравился - по ароматике очень напоминает пчелиный воск.

Сегодня дегустировали интересный чай, естественно не помню, как его по-китайски, он из "пушистых пиков" сделан - это самые верхние листы чая - его почки. Хлебный запах, немного изюма, хватает на много проливов.

В общем, тема обширная, загоняться можно просто бесконечно!)
Диана 04.02.2025 21:31
Ann написал:
а ты пьешь растительное молоко? давно хотела спросить

Зачем, если я пью обычное цельное? )) Я ж карнивор
А зачем заменить хочешь? Замена вообще не равноценная в худшую сторону
Ann 04.02.2025 21:31
Диана, хммммм
Вот куда богатство вкусов может переехать
Ann 04.02.2025 21:36
Диана, отекаю
Вечером хочу молочные коктейли воротить, ну или просто стакан молока (афигенно голод убирает) но они с раст какие-то странненькие
Я думала, мб там есть вкусные. Я просто беру все подряд
Но, начала состав читать там вообще мрак
Кстати, почти везде соя
Ann 04.02.2025 21:37
Диана, надо мне загнаться по хорошим чаям. Сладостями их перебивать глупо.
Это очень очень очень интересная мысль.
Диана 04.02.2025 21:42
Ann, ну вот нафик не надо эту сою, еще гормональный фон путать... Попробуй наоборот брать самое жирное молоко, лучше цельное, то есть не нормализованное. Мне кажется, от 200мл ничего не должно случиться. Если вопрос ближе к 500мл, это уже под вопросом, конечно...

У меня на карниворе нет проблем с отеками, так что экспертизы у меня тут нет.

Вопрос не по теме, ты инсулин когда-нибудь измеряла?
Диана 04.02.2025 21:43
Ann, сегодня попробовала добавить каплю сахарозаменителя в чай - ппц, перебивает все, еще и забивает рецепторы на следующий пролив. Так что да - сладости к чаю вообще не в тему
Мила Равно 04.02.2025 21:54
Так выпьем же за англичан , сумевших изложить свои наблюдения на бумаге.🥳
Сама ж видела только, как в 11.00 старый дедушка-француз покупал выпуклую, похожую на нашу для шампанского, но прозрачно-белую, бутылочку молодого розового вина за 2 евро. Цена мне понравилась 😊
Поздний завтрак, наверное, у дедушки планировался🤣🤣🤣
Ann 04.02.2025 21:54
Диана, даааа, странно это все. Если я вижу в магазине слово фитнес или что-то о здоровом питании, то там будет лютая хрень, просто несусветная. Я полезла в фитнес завтраки, просто по приколу, там хлопья 510 ккал, с шоколадом. Я бы походила на такой фитнес, угу
Я отекаю от ложки молока в чай вечером 🤦🏼‍♀️
Сахар измеряла (в норме), инсулин нет. Может правда надо.
Ну, я тут ною про сладкое - просто соскучилась, я приубрала быстрые угли. Но, вообще какие-то странные отношения у меня с глюкозой, рили
Ann 04.02.2025 21:55
Диана, оу, оу, следующий пролив - целая эстетика. Точно надо ворваться : )))
Диана 04.02.2025 22:01
Ann, может, лактоза это не твое?) Возьми какой-нить мягкий творог (во ВкусВилле кстати есть безлактозный), подмешай в него мороженых ягод и сах.зама - будет не хуже молочного коктейля, если не сытнее.

Ну и да, что я туплю, в том же ВкусВилле есть безлактозное молоко, можно попробовать, может, на него будет другая реакция.

По инсулину, у меня +- всегда около 8 ед. Это не оптимально, но не плохо. Желательно иметь менее 5. Я вот думала, может реально кето попробовать, чтобы инсулин снизить... Ну то есть кето по всем правилам, а не как я )) Джейсона Фанга перечитываю... навеяло
Диана 04.02.2025 22:04
Ann, ага, эстеты, блин ))) https://tenor.com/view/fart-south-park-gif-10578739
Ann 04.02.2025 22:10
Диана, американцы просто завидуют, у них комплексы с едой и напитками. То, что придумали и оценили они - убивает.
Я тут в предвосхищении была, а теперь буду это вспоминать ахах
Как это раззабыть
Ann 04.02.2025 22:17
Диана, один раз брала на проверку безлактозное, и я уже не помню. Но, если бы не отекла, запомнила бы наверное. Такое событие века
Я думаю попробовать баню. От отеков. Я в России, тут везде бани. Если я там не опрокинусь и смогу быть дольше 1 минуты, мб отеки реально сольет
Ебать, я бань боюсь, если честно.
А я ничего не знаю о кето, мясо не люблю, так что на этом мои выяснения заканчивались
А ты уверена, что по всем правилам питание - это не отголосок рпп? Нафига питанию чужие правила, если оно уже тебе подходит? Или там интересные правила?
Диана 04.02.2025 22:30
Ann, по сути, я уже на кето, просто меня выбрасывает часто. Убрать молоко, по-меньше белка за один прием, по-больше жира. Главное правило - углеводы не больше 20г, а у меня сейчас 40г.

Я тоже в России, в субботу как раз в СПА пойду, там хамам есть )) Я сама не ходок по баням, последний раз была много лет назад. Организм как бэ не тупой, если ты выгонишь воду и электролиты, он заставит тебя их съесть в большем объеме. Надо искать причину...

По поводу безлактозного молока, лактоза там разбита на глюкозу и галактозу, может, проблемы с последней. Пробовала полностью отказаться от молочных продуктов? Отек спадает?

Лимфодренажный массажик пробовала? https://www.youtube.com/watch?v=slkZ8Vx3BSE по сути, ты разминаешь области скопления лимфоузлов в определенном порядке, продиктованном гравитацией.
Ann 04.02.2025 22:45
Диана, я тоже недавно начала думать о лимфадренажном массаже, вот его я попробую, спасибо, сохраню
Мне надо еще отказаться от выпечки, сахара, соли, некоторых круп и кажется, даже кофе (о боги) , поймать еще день в цикле и отсутствие тренировок, но не совсем отсутствие, чтобы кардио было, все таки. И вот так оттанцевав, я хоба и на 3 кг меньше. Там не только молочка
Я хочу тру русскую баню с чаем: ) Ну, правда, без веников. Ну, правда мне страшно, и мб я не решусь.

Афигеть 20,афигеть 40. Я сушилась на 50 и ахеревала. Хах, кстати, отек то уходил. Вот это я помню. Вот это он уходил так уходил
Диана 04.02.2025 22:50
Ann, инсулин отвечает за реабсорбцию натрия в почках посредстом эргостерона. Когда у тебя мало инсулина в крови, ты по сути выписываешь всю лишнюю соль )) А по началу таки и не лишнюю, так что соли надо есть много по первости
Ann 04.02.2025 22:58
Диана, хм
Я вообще про это не знала. Ну, я знаю, что вы сами себе глюкозу делаете (не то, что ленивые мы аххах)
Но, как там замешан инсулин - это я вообще не шарю
Да и почему бывают отеки, почему уходят - можно было бы и заморочиться с узнаванием, ходя отекшей 90% времени
Хотя, ответы там, все равно, очевидны и жестоки. Сокращение углей и половины продуктов
Диана 04.02.2025 23:14
Ann, отеки случаются от инсулина, опосредованно, от углеводов (т.к они вызывают выброс инсулина) и от продуктов, на которые есть непереносимость, например, на молочку часто бывает или пшеницу, это уже индивидуально. Инсулин в этом плане - универсальная причина. Соль все меньше и меньше рассматривается отдельно от этих причин.

Если насильно пытаться выгнать воду сауной или деуретиками, организм может озадачиться суперкомпенсацией, мало не покажется.
Ann 05.02.2025 00:13
Диана, вау
Хорошая новость - мне не надо в баню.
У меня точно на пшеницу есть отек, тоже, кстати
Афигеть, я, почему то, реально не знала про связь с инсулином. Опять у меня все упирается в сласти мордасти, они у меня главные по выбросам.
Спасибо за инфу, как всегда 💕
Сергей 05.02.2025 00:14
Диана, как люди их едят ума не приложу, а кто придумал низкокалорийную колу дак просто враги рода людского )))
Сергей 05.02.2025 00:20
Ann, вот эт пральна, оставьте сою мне (правда я со своей не знаю что делать, а осталось ее чуть больше трех кило еще ) )))
Сергей 05.02.2025 00:32
Ann, Есть куча альтернатив бане - от саун (правда я тока одну нормальную видел с сухим жаром) до ИК-кабинок, которые мне в свое время очень помогли (правда по отличному поводу). А трушная баня топленная по черному эт сугубо на любителя удовольствие..
Ann 05.02.2025 00:34
Сергей, я не знаю как она выглядит не в виде корейской спаржи. То, что из нее все научились делать, подсказывает, что соя это нефть
Ann 05.02.2025 00:41
Сергей, сухой жар мне кажется вообще жуть. Тут ВСЕ любители.
Ну и как бы, чай после бани. Ну классика, как собирать грибы или кататься на санках? Всм, я не говорю, что так все каждый день делают. Но, я то так ни разу в жизни не делала, а это типа хорошие занятия, наверное, если их так часто повторяют
Какой-то же есть в этом смысл, кроме традиционного
Татьяна 05.02.2025 00:42
Диана, я пью протеин изолят, белка в 30 гр порошка 25, можно даже пол пакета, но это вкусно и полезно, отлично голод утоляет
Татьяна 05.02.2025 00:45
Ann, сходите в любой спа центр и там вы сможете подобрать подходящую баню, там и русская , и римская, и хаммам , и сауны финские есть, мне очень нравится, бассейн, джакузи. Так что есть из чего выбрать. Мне римская нравиться, не так жарко и влажно
Елена Петрова 05.02.2025 00:46
Диана, разонравился сахарозаменитель? У меня дочь в Москве всё пьёт без сахаров, а к нам приезжает пару капель сахзама капает
Татьяна 05.02.2025 00:47
Ann, я щеткой сухой лимфу разгоняю и ролик с ручкой у меня есть, отлично от отеков помогает, если конечно вам есть куда это впихнуть в вашем графике, на это минут 10 нужно
Елена Петрова 05.02.2025 00:50
Чудно-якорь. Никогда об этом не думала. Что может помочь взять себя в руки? Красивое платье, которое мало. Вот у меня сейчас осеннее любимое пальто впритык стало. Завтра доедаем остатки и на диету. Потому что как показала практика, если углеводы у меня выше нормы + килограммы гарантированы. Даже если дефицит калорий
Елена Петрова 05.02.2025 00:53
Ann, вот у меня от углеводов любых отёк. Но я это со времён сах. диабета знаю
Ann 05.02.2025 00:57
Татьяна, вы льстите моему графику. Я тут по часу втыкаю)))
Ну, вообще по логике, если помогает лицу массаж, то и телу должен
Я раньше очень не доверчива была ко всем массажам, обертываниям (это и сейчас), лимфолазернофлуктуационным штукам, ну понятно почему.
Сейчас уже думаю, что массаж вообще-то хорошо должен работать, конечно не на жир, но кроме жира там чего только нет
Ann 05.02.2025 01:00
Татьяна,если уж баня, то хочу в русскую у знакомых. С чаем : )
Ну не то, чтобы хочу, но просто это так тру
В спа центр я хочу себя отвести, как награду. Вот, типа пара месяцев в зале без пропусков, молодец, отдохни
Ann 05.02.2025 01:06
Елена Петрова, и вы его обратили кето, получается?
Сергей 05.02.2025 01:20
Ann, хех, я сану посещал что то около 10 лет 2 раза в неделю (за исключением очень непродолжительных периодов). После тренировок в мышцах остаются остаточные напряжения, просвет сосудов становиться меньше, а там и до травмы недалеко. ИК кабинка и массаж после нее когда то здорово помогли от травмы позвоночника, от которой больше года немели кончики пальцев на руках. Нет, если вы жару не переносите, то и пробовать не стоит, порой и более безобидные вещи несут риски
Ann 05.02.2025 01:23
Сергей, все несет риски.
Ну вот да, хочу быть тру спортсмен, вкачался, сауна, массаж, бизнес наставник, гуру по йоге
Я шучу
Татьяна 05.02.2025 01:29
Ann, отличный план👍
Сергей 05.02.2025 01:36
Ann, кстати вы не так уж далеко и ушли от истины - я то ее в виде целых бобов беру (что конечно то же вызывает вопросы) - но вот то что идет в полуфабрикаты - это выжимки из измельченных бобов, через которые пропустили несколько растворителей типа гексана или триэтиламина, чтобы добыть из сои масло и всякие полезности типа фосфолипидов, лецитинов-холинов и т.д. В общем соя в колбасе или "молоке" ну прям не выглядит полезной от слова совсем )))
Ann 05.02.2025 01:40
Татьяна, планов у меня громадье. Вот тут уже надо думать о графике : )
Сергей 05.02.2025 01:43
Ann, хех, но сауну то уже можно вычеркнуть )))
Сергей 05.02.2025 01:45
Татьяна, и ведь год то еще только начался, ежели начать.. )))
Ann 05.02.2025 01:49
Сергей, прикольно, она бобы
А какие у тебя вопросы к бобам?
Всм, если докапываться прям до идеальной еды, это ее что теперь всю растить? На идеальной земле
Елена Петрова 05.02.2025 01:56
Ann, да, Кето спасло. Вот сейчас больше месяца сладкое то тут, то там и больше 6 ни разу не поднялся сахар. Первый раз так долго грешила. Пора восвояси
Сергей 05.02.2025 01:56
Ann, даже если сою вырастить в идеальных условиях, в ней будет как минимум не святая троица - лектины, фитаты, танины. Ксеноэстрогены не в счет - вы их уже вроде как обсуждали )))
Ann 05.02.2025 01:58
Сергей, мне бы главное, трени не вычеркнуть. Очень весело разводить антураж. А вот тренить, держать этот чертов дефицит и так месяцами, это скука смертная
Романтизация, кстати, не зло. Очень помогает рутину поддерживать. У меня есть романтизация диеток, но романтизация трень и пп как-то даже сложно придумать. На ум приходит только Плюшевая борода, ну и гопники, к-е против таких, как я
Ann 05.02.2025 02:03
Сергей, я сегодня узнала, что она бобы
Все, спортсмен пошел в свой идеальный режим, завтра вставать в 11
Сергей 05.02.2025 02:09
Ann, я вообще не перестаю удивляться как люди подолгу все это выдерживают, особенно девушки, у нас то все ведь незаметно - ногти короткие, и от того ломаются редко, волосы тож, отвалилась пара лишних, и вроде как и не заметно. И психика - это ж все равно эти низкие калории держать в голове надо, кубатурить как при небольших калориях туда побольше пользы поместить..
Сергей 05.02.2025 02:10
Ann, споки )))
Диана 05.02.2025 09:36
Елена Петрова, нет, просто он не подходит к дорогущему китайскому чаю ))
Я его капаю в ромашку с молоком вечером. Кофе пью без подсластителей, это уже привычка.
Диана 05.02.2025 09:40
Сергей, я пью сахзамы лет с 12 наверное... Сейчас вот начала значительно меньше это делать. В какой-то момент даже исключила, и наверное опять исключу. Обманывать мозг - не лучшая стратегия )
Диана 05.02.2025 09:41
Сергей, а то, что соевые изофлавоны связываются с рецепторами эстрогена в теле вас (мужчину) не смущает? ))
Диана 05.02.2025 09:47
Татьяна, вы наверное к Ann обращались, у меня в рационе белка, простите, жопой жуй, изолят уже не просунуть ))
Сергей 05.02.2025 10:28
Диана, Диана, про ксеноэстрогены вы там вот ↑ упоминали кажись уже (когда писали про женский правда гормональный фон и сою) и я на вас ссылался когда писал, что же в ней нехорошего будет, даже если ее каким то чудом вырастить прям эко-эко )))
Диана 05.02.2025 10:39
Сергей, простити, а на кой вам ее 3кг дома в хранении? ))
Сергей 05.02.2025 11:09
Диана, ее было больше, остальную я потихоньку съел уже (что то около 450 грамм в неделю - почему столько, я не знаю, так исторически сложилось )))
Диана 05.02.2025 11:25
Сергей, вы себя за что-то наказываете?)
Сергей 05.02.2025 11:58
Татьяна 05.02.2025 12:12
Диана, извините, наверное ошиблась
Ольга 05.02.2025 12:55
Диана, С удовольствием бы не меняла ничего, если бы ужин состоял из рыбы))) каждый день! Хотя бы бутеры с селедочкой. Но, увы(((
Диана 05.02.2025 13:01
Ольга, у меня сейчас "куриный период", ни дня без курицы... до этого был "стейковый период" )) Но все равно периоды меняются...
Ольга 05.02.2025 13:08
Диана, Я тоже кофе без, но когда с лимоном, а я это люблю, не получается без сахара и зам совершенно не подходит(((
Ann 05.02.2025 20:37
Сергей, там про пользу вообще нет речи (ну и провал в 250 ккал вписать хороший бжу). Это очень обширная тема, и рпп много видов (а у аночки так вообще почти религия). Но, если не прям рпп, а так побаловаться, то это вопрос того, что здоровье терпит. Это как у парней, кто больше выпьет, у дев кто меньше съест. И в среде было очень много давления на тему того, что я вот мало ем, в отличии от тебя, и вообще несколько дней не ем. Потом тема рпп стала открытой, и тоже были перегибы.
Ну, сейчас все меняется в сторону заботы о себе и не токсичной среды, все таки
Сергей 06.02.2025 00:19
Ann, хех, я посидел пару месяцев на 1200 ккал/сут, схуднул, но вот  люди ж по полгода или больше воюют с собственными организмами  )))
Ann написал:
250

хех, я видал граждан которые почти не ели, но оставались работоспособными, но как бы это сказать ? выходя на улицу, что случалось крайне редко, одевались темные очки и проверялись носы на предмет наличия ээ.. пудры

Ann написал:
рпп

да у нас вообще куча тем табуирована, как и куча других - как на уровне государственном так и между обычными людьми. При этом пивные алкоголики думают что господа, увлекающиеся психоактивными веществами дегенераты, а ЗОЖники с отваливающимися от БАДов печенками думают что это алкоголики ))) Дисморфики из окон спортзалов наблюдают как пухлячки потеют таща баулы из супермаркетов..и т.д. У Пелевина был рассказ где люди оказывались в зале вновь и вновь, не понимая, что что то не то - это с самими ими...Так что Бог с ними, любителями перегибов на местах )))
Ann 06.02.2025 02:51
Сергей, Ну, молодец, чо сказать. Еще раз такое проверни, а потом еще разок и добро пожаловать в срывы, а потом в круги рпп мы тебя примем.
Я вообще хорошо отношусь к стимуляторам. Если бы у нркт было хоть немного меньше побочек, тоже бы в "черных очках" ходила бы, угу
Ну, а еще кто-то думает, что если схуднул, то круче тех, кто не схуднул)
Вера М. (LCHF) 06.02.2025 10:25
Сергей, 4 месяца на 300 ккал/сутки. Учеба, работа, спортзал. 

Помрачение сознания на несколько часов. Больше так не делаю.
Сергей 06.02.2025 20:08
Ann, не не не, я слишком не проникнут любовью к человечеству, чтобы переживать по поводу сравнений, и чтобы исполнять, как это делал герой Голодаря Кафки, и вам не советую, оне того не заслуживают и не оценят )))
Сергей 06.02.2025 20:19
Вера М. (LCHF), я попробовал разные варианты, где то до 500, при 700-800 организм говорил: извини брат, но сейчас ты узнаешь, как мне хреново ))) Так что опытным путем оказалось что на 1200 плюс минус я еще могу как то функционировать ))) Да и вообще - организму все равно нужно постоянно восстанавливать определенные структуры: например в желудке там же реактор целый с кислотой и ферментами, так что мир вполне может подождать чутка пока мы там фигуры оформляем как надо )))
Елизавета 06.02.2025 21:30
Ann, русская баня огонь! Особенно с вениками, но меня с детства приучили, как и я свою мелкую. Она тоже любит баню погорячее, и чтоб веничком ее, березовым, над камушками разогретым. А после парной в речку... И в предбаннике самовар (электрический, к сожалению) с иван-чаем и смородиновым листом, терпкий и ароматный. Эх, в деревню хочу, в отпуск
Ann 07.02.2025 11:59
Елизавета, ооо, вот это красиво расписано : )
Ann 07.02.2025 12:26
Сергей, а я постоянно себе повторяю, что "они" - это разные люди.
Сравнения будут, даже если их игнорировать или отключать. Меня бесит идея, что можно по одному стандарту замерять, подгоняя всех к нему. Но, сравнения помогают понять, что нравится именно тебе. Типа, отвечать на вопрос "Что я о себе узнала нового?"
Сергей 07.02.2025 14:30
Ann, это больше вопрос начальных условий: пока все хорошо, все хорошо, большинство людей милые и добрые, иначе общество просто развалилось бы, но когда происходит что то навроде истории с FN-227.. они все самые обычные люди ведь были.. роду человеческому много лет, и мы все- потомки тех, кто при наступлении критической ситуации когда то приняли решение выжить. И даже в той истории, о которой я упомянул: радикальное предложение Роберто Канесса спасло жизни 16 человек, то есть во времена кризисов полезными могут оказаться и отчаянные головы. А что там хорошо или плохо в людях - да одному Воланду было ведомо во время представления в Варьете ведомо было )))
Ann 07.02.2025 14:53
Сергей, да ладно тебе, они же мороженных ели. Кроме СЕБЕ психотравмы и испорченной репутации, они плохого не натворили
Человечество в целом, общество, инфосреда, окружение, близкие. Надо как-то разделять о ком именно мы говорим, это все таки, разные штуки.
Если ты думаешь, что я сейчас буду защищать людей, что они добрые хорошие, если мытые, я не буду. Мое напоминание, что они разные, это как раз на случай моего излишнего пессимизма, а не оптимизма.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты