Ferris wheel
30.01.2025 20:54

Мемуары похудальца

2024-й как образец всего:
9 января 76,6 кг. Начала худеть, калорийность примерно 2100-2200 зимой и насколько-то больше весной, не помню насколько.

20 мая 70 кг. Бросила подсчёт, питалась по инерции примерно как апрель-май, но это не точно, может, и больше. Бытовой расход тоже большой, как в апреле-мае, - сезон же.🌿
22 июня 68,8
29 июня 68,6 (ИМТ 21,9)🥇
6 июля 68,6
13 июля 68,9
И тут активный расход начинает падать. Дел по-прежнему дофига, но теперь они большей частью малоподвижные. Соскочить с высокого прихода - анриэл. Ан. Ри. Эл. Он ведь такой классный.💘💘💘

Август 70-71
Сентябрь 71-72
Октябрь 72-73
🍁🍄
11 ноября 73,4 кг. Пишу пост "Взять себя в руки, взять себя в руки, взять себя в руки, взять себя в руки..."

И всё точно так же по кругу в 2023, 2022, 2021, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014. С разницей только в стартовом весе: старт мог быть в 76, 79, 82 кг.

Если до начала весны удержусь в 74 кг - это будет очень круто. 💪

Осталось научиться соскакивать с высокой калорийности при сезонном снижении бытового расхода.💘 Думаю, самый лучший вариант не бросать подсчёт. Делать перерывы от 3 дней до 3 недель, но не больше. 🏆

Если в 2025 году не брошу подсчёт, как все предыдущие годы, то это будет круто. 💪

Спасибо за внимание. 💐

P.S. Перенесла сюда запись из дневника за 2.02.25: "Пока что приблизительная статистика говорит о том, что в зимнее время 2100-2200 ккал это поддержание 72 кг, а 2400-2500 ккал это поддержание 74 кг. Будем продолжать продолжение."

 8 
 20
Вера М. (LCHF) 30.01.2025 22:18
В последнее время тоже много думаю о рутине, привычках и правилах. Готовлю костыли и соломку. И в сообществе тоже такой же информационный фон, и брожение в умах.
Ferris wheel 30.01.2025 22:53
Вера М. (LCHF), я топлю за навыки, потому что рациональные привычки считаю мифом, хотя, конечно, верила в них 10-12 лет назад. Сегодня посмотрела в словарях значение слов "привычка" и "навык". Как-то слишком сложно, быстро потеряла интерес. Но интуитивно угадываю значительную разницу между навыком и привычкой. Считаю, что нужно развивать навыки, а привычки это всё туфта, иллюзорные надежды, что что-то можно довести до автоматизма (кроме вождения машины или набора текста на пишущей машинке). Простой пример: я занимаюсь уборкой всю жизнь, и это не стало привычкой. Это произвольный навык.
Вера М. (LCHF) 30.01.2025 23:06
Ferris wheel, поддерживаю всеми 4 лапами. Я вам больше скажу - зубы чистить себя тоже надо заставлять. Это навык (у меня). А мыться - привычка, оно само. Забавно.
Диана 30.01.2025 23:10
Ferris wheel, ты просто привыкаешь страдать... )))
Ferris wheel 31.01.2025 01:01
Вера М. (LCHF), да-да, тоже не понятно этот расхожее сравнение с чисткой зубов. Мне приходится заставлять себя и зубы чистить, и кремом пользоваться, и бальзамом. А мыться не столько привычка, сколько физическое желание смыть усталость дня, просто совершенно другой человек после мытья. Я в походе даже на холоде моюсь целиком, иначе не усну.
Ferris wheel 31.01.2025 01:07
Диана, ха-ха, бывают и такие мысли, да. И уже как будто бы намечается принятие. Оно наступит не скоро ещё, но есть движение в этом направлении))
Ferris wheel 02.02.2025 00:58
Ann, ну нет, мне не приходило в голову уговаривать других терпеть лишения 🤔
Ann 02.02.2025 01:04
Ferris wheel,а я верю, что можно взломать механизм именно привычки
Ну, ясно, навык это успех.
И что-то крупное в привычку не запихнуть целиком.
Но, из полезного (для меня) я точно уже провернула.
Зарядка
Стакан воды на чашку кофе.
Овощи на ужин, даже если жор, сначала идут овощи в расход (смешно, сейчас отметила, что нет привычки покупать разные овощи, чтобы они прям вау манили, и я ем одни и те же)
Ужинала в одно и то же время (сейчас передвинула и привязываю к нему же подвигаться после еды).
Если не спешу, я топаю пешком, даже если погода не очень.
Суббота утром растяжка (йогу хочу туда потом)
Это все около полугода, и это все не требует усилий, реально, первый порыв.
Если я хочу есть не дома, я направляюсь в магазин за пп (а не в фастфудятню или фудкор), даже с кем-то.
Автоматом выбираю напитки без сахара. (Это уже прям совсем давно).

Это все звучит не пздц грандиозно, но я все это вводила, специально.

И просыпаться то можно научиться и засыпать в одно и то же время (это я прям фапаю на это)
А вот уход за лицом и зубы вечером, каждый раз начинай сначала, сначала уговоры. Этот пример, "как зубы чистить", это по-м про суровую необходимость, а не про легкость.
Ann 02.02.2025 01:04
Диана, ахххааах
И еще уговариваешь других, чтобы в ваш бдсм клуб вступили, статика класс, крепатура в жопе оо аа мм, чувство голода бодрит
Ольга 02.02.2025 01:14
Ann, Ну, не все так реально для всех))). Хорошо, что у Вас получилось! Со сном вообще проблематично, утверждать, что реально изменить биологические часы - вопросительно)))
Ferris wheel 02.02.2025 01:24
Ann, офигела от твоего списка. Я даже замахиваться на такое не буду (хотя раньше замахивалась). Просто не потяну (не потянула). Данунафиг. Больше никогда в жизни.
Ann 02.02.2025 01:25
Ольга, я думаю, что у сов да, своя история. Но, я не сова, я голубь. Причем, странный, мой график сна (любой) просто переезжает. Месяц назад я просыпалась в 5-6 и задружилась уже с гуляющими так рано, как только я обрадовалась, все переехало. Потом переедет на засыпаю на рассвете. Потом, а зачем вообще спать эти сутки. Как-то так все, с детства. Всю ночь почитать натихую, вообще норм было
Или я заточена не на земные часы :////

Привычки складываются по одной и той же схеме. Их надо окружить ореолом стимулов, наград и простоты, неск месяцев. Типа 2-3. Не 21 день. С ними прям носиться сначала надо, даже с мелкими. Но, мне это просто нравится. Это для меня как не знаю, вязание, готовка, или заполнение блокнота у других, успокаивает
Вера М. (LCHF) 02.02.2025 05:25
Обдумала ваш годичный цикл еще раз. А почему собственно это - негативный опыт? Это просто опыт. Очень качественные, выверенные наблюдения, от них можно надежно отталкиваться при планировании.
К примеру у меня таких нету.
Ferris wheel 02.02.2025 10:07
Вера М. (LCHF), так это же чисто технические моменты: просто описание колебания веса, расхода и прихода, просто статистика. Тут конечно ничего негативного, наоборот, ценная для меня информация для дальнейших действий.

А всякие мои тяжёлые психические состояния, нервные срывы + страдания домашних, на которых это всё отражалось, это уже другая тема. Хорошо что это уже перевёрнутая страница. Частично пишу об этом негативном опыте в комментариях. Развернутый отдельный пост об этом не буду писать, но при планировании действий конечно же имею в виду этот негативный опыт в первую очередь.
Елизавета 02.02.2025 10:12
Ольга, можно, но сложно. Я до рождения ребёнка была совой. Потом год сна урывками абы когда, по 4 часа подряд максимум. Потом дочь начала стабильно ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра, я ,естественно, тоже вставала в 6. Потом у нее ушел дневной сон и она стала спать с 9 до 7. Я ложилась уже в 11-12. Ей сейчас 8 лет, и мы так же встаем с утра.
Юджин (кето+ИГ) 02.02.2025 10:17
Ann написал:
Но, я не сова, я голубь. Причем, странный, мой график сна (любой) просто переезжает. Месяц назад я просыпалась в 5-6 и задружилась уже с гуляющими так рано, как только я обрадовалась, все переехало. Потом переедет на засыпаю на рассвете.

у меня тоже самое, не переживайте. Причём уже десятки лет. Я к этому привык и все мои близкие об этом знают. Если что-то планируют со мной, то спрашивают. - у тебя сейчас какой режим дня? Мне это совсем не напрягает уже, но, если бы я работал на дневной работе как было пару десятков лет назад, то было бы всё печально, - постоянное недосыпание и разбитость. Когда сам планируешь свою жизнь, то всё это нормально и любое дело можно под такой режим подстроить, если работаешь на себя, а не дядю... 
Ann 04.02.2025 03:08
Юджин (кето+ИГ), ахааахха, здорово бро, не на земные часы рассчитанный
В книге "ГП и методы рационального мышления", у него график сна съезжал каждый день, он с нами
Юджин (кето+ИГ) 04.02.2025 03:13
Ann написал:
ахааахха, здорово бро, не на земные часы рассчитанный
В книге "ГП и методы рационального мышления", у него график сна съезжал каждый день, он с нами

мы просто с другой планеты, где вращение было другое... 
Ann 04.02.2025 03:15
Ferris wheel, : ) мне кажется это на любителей
Это иллюзия контроля. Они вообще не сказала бы, что решают или необходимы. Был такой момент, все помешались на привычках, типа это продуктивно. Но, это ни хрена не так. Продуктивно нужные дела делать, хоть какой кверху. А все эти списки, заморочки это просто на любителей. Как есть любители скетчбуки или блокноты аккуратно заполнять - очень похожее занятие, по-моему. Просто дрочево своего рода
Ann 04.02.2025 03:15
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы