Ferris wheel
28.01.2025 07:45

Дневник питания за 28.01.2025

План на 79-й день взятия себя в руки и 54-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть.

Ха-ха, три дня радовалась, что впервые за много лет не бесит планирование заранее и подсчёт, потому что добавила 200 ккал, и тут внезапно закончился нижегородский холодец, который был по 75 гр на ланч и второй полдник. И всё, нечем заменить, так чтобы мне было: А) аппетитно, Б) низкокалорийно и В) гасило голод. Не хватает мне 2400 оказывается. 😂

Внимание, внимание: в тексте нет запроса "что поесть на ланч и второй полдник?", это просто констатация факта без запроса. Буду на ходу что-то придумывать. 🦜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
82
278.1 11.1 25.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
170
853.4 21.6 49.6 79.9
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
120
602.4 15.2 35 56.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
120
304.8 28.5 20.2 0
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пастила Белёвская Классическая
25
76 0.3 0 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Марат 28.01.2025 07:48
Какой красивый рацион питания)
Ferris wheel 28.01.2025 07:50
Марат, ещё не вечер 🤭
Светлана 28.01.2025 08:51
Глядя на вашу статистику песенка из мультика вспомнилась - такое все зеленое такое все красивое.....)
Ferris wheel 28.01.2025 08:59
Светлана, это специально в настройках поставила широкие рамки - для людей с ранимой психикой (которые не переносят вид незелёного рациона). Эту часть дневника можно было бы просто выключить, но не пойму как.
Светлана 28.01.2025 12:20
Ferris wheel, я спокойна к своей светофорной цветовой палитре отношусь, да и к чужим тоже, просто иногда (когда интересно что то уточнить) смотрю чужое, и вот прямо песенка всплыла))). 
На самом деле у всех свои настройки организма, и мы же каждый для себя худеем или наращиваем мышечную массу, когда просят совет или идет полемика это высказывания, а когда просто заинтересовал чужой опыт глянул, ну надо - задал вопрос.. А цвет полосочек... это вторично особенно если человек уже разобрался что ему надо и идет к своей цели.
Ferris wheel 28.01.2025 12:34
Светлана, это Вам так, и мне, и кому-то ещё, а бывает, что люди переживают, пишут мне комментарии про эти полосочки))
Светлана 28.01.2025 12:57
Ferris wheel, Судя по начальному посту "Внимание, внимание: в тексте нет запроса" почему то цитаткой не получается - вы сами знаете, как мы любим давать советы.
Кстати интересная мысль сейчас возникла, вот мы вроде (ну большинство) худеем, но ведь возраст, исходные данные у всех разные и не смотря что уже куча всяких разработок и научных и псевдо у всех по разному этот процесс,  Думаю если дать одну и ту же нагрузку и кормить по часам одним и тем же (но согласно высчитанным калориям), и т.д. и т.п. окажется что: кто то сбавил вес, кто то нет, а у кого то и прибавка может выйти. 
Нюансов ведь много, а значит. по крайней мере для меня точно - надо слушать свой организм и улавливать его реакцию на все возможные пасы с нашей стороны.
Ferris wheel 28.01.2025 13:23
Светлана, это как раз всем тут понятно, что с разными нагрузками, возрастом и весом нужны разные КБЖУ, проблема совсем не в этом, а в том, что часть сообщества болезненно реагирует на отсутствие зелёных полосок, и чтобы не травмировать людей, я настроила широкие рамки - и теперь полоски всегда зелёные, мне не сложно, а людям хорошо. 😂

Цитату делаю вручную: quote и т.д.
Как другие делают, не знаю. Может, что-то есть на сайте для этого, не нашла.
Светлана 28.01.2025 13:33
Ferris wheel написал:
Цитату делаю вручную:
Как другие делают, не знаю

Она не делается из первой публикации похоже, а с коментов - легко, выделяешь просто фразу и с боку появляется Цитата, нажал на это слово и все... Мышкой поставить курсор под цитату (на сером фоне) и писать свой текст, если не сделать этого то будет продолжение текста в цитате
Ferris wheel написал:
полоски всегда зелёные

Какое все зеленое какое все красивое - ко ко ко ко)))) Все равно весело) может потому что на улице снег, а скорее всего просто воспоминания ...
Ferris wheel 28.01.2025 14:17
Светлана, нету у меня сбоку цитаты. Это наверное на компе есть.
Светлана 28.01.2025 14:41
Ferris wheel, возможно, я с компа(
Анна 30.01.2025 08:45
Поделитесь секретом, как съесть 3000 ккал и не попасть в профицит калорийности?
У вас очень большая активность?
Ferris wheel 30.01.2025 08:47
Анна, нет, у меня большой вес. Он много тратит.
Ferris wheel 30.01.2025 08:47
Анна, в смысле он нормальный, но большой, по верхней границе нормы
Анна 30.01.2025 08:50
Ferris wheel, хм, чаще встречаются девушки с куда большим весом и утверждающие что есть больше 1800 не могут, иначе сразу набирают 🤷🏻‍♀️ (хотя я им не особо верю)
Поэтому и интересно стало
Ferris wheel 30.01.2025 08:58
Анна, может, и набирают, если был длинный опыт низкокалориек, у них уже пуганые организмы. Кто-то ведь прям со школы-института начинает худеть.

Или, как вариант, не хватает терпения подождать несколько недель/месяцев, чтобы наблюдать за динамикой: за три-четыре дня посмотрели, что вес повысился, всё, "я набираю". Такие два варианта.
Анна 01.02.2025 23:39
Ferris wheel, или часто ещё вариант что считают на глаз, а реально едят намного больше
Ferris wheel 02.02.2025 00:57
Анна, тоже считаю на глаз частично. Уверена, что когда изо дня в день считаешь какую-то часть рациона, например 25%, на глаз, то устанавливается неизменная погрешность подсчётов, не мешающая статистике и похудению. Не, этот вариант вряд ли.
Анна 02.02.2025 11:17
Ferris wheel, не судите по себе )
Ferris wheel 02.02.2025 11:48
Анна, ну это не так чтобы совсем по себе сужу)) это, скорее, не про себя, а про общую логику похудения: если считаешь на глаз и всё нормально с весом, значит, всё оставляешь как есть, а если при подсчёте на глаз с весом что-то не так, то любому человеку в первую очередь придёт в голову точнее посчитать бюджет на предмет "куда деваются деньги и откуда берётся пыль".

Исключения могут быть только если человеку для себя не надо ничего, а его заставляют худеть внешние силы - врач, вторая половинка, работодатель, троллят однокурсники и т.д. Тогда конечно он для галочки тяп-ляп посчитает там чего-то и не будет вникать что не так.
Анна 06.02.2025 08:39
Ferris wheel, ну куча случаев когда человек говорит что ему нужно что-то (похудеть/найти работу и тд), но по факту ничего для этого не делает 🤷🏻‍♀️
Таких большинство на самом деле. Поэтому ожирение процветает в наше время
Ferris wheel 06.02.2025 09:05
Анна, так это как раз очень понятно, это хорошо знакомое состояние, когда вообще не можешь взять себя в руки и, соответственно, ничего не делаешь. Боюсь такого состояния, из него трудно выйти. А мы же говорили про подсчёты на глаз. Если человек не может взять себя в руки, то он не будет долго считать, хоть на глаз, хоть не на глаз, быстро бросит.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты