Ferris wheel
25.01.2025 01:13

Дневник питания за 25.01.2025

76-й день взятия себя в руки.
51-й день концепции отложить похудение и удерживать что есть.
Отдохнула от подсчётов два дня и внезапно поняла, почему бесят подсчёты вообще и планирование заранее в частности. А потому что маленькая зарплата всегда бесит. А вот когда зарплата побольше, то человек становится спокойнее. На субботу запланировала 2700 (зарплата+премия), в другие дни пусть будет только зарплата 2400. Вы мне скажете: Фэррис Уил, у тебя вес поднимется. Да хер с ним, с весом, устала, надоело, главное в 2400 вписываться, чтобы он не слишком высоко поднялся. В крайнем случае новые джинсы куплю, делов-то. На море хочу. Считаю дни, но ещё долго считать, какие-то они бесконечные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.9
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
77 4.9 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
83
281.5 11.3 26.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусвилл Холодец Говяжий
75
30 6.9 0.2 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для буузов, сырой вес
230
502.1 26.9 41.6 4.4
Семолина
100
355 10.4 1.2 74
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брусника Моченая Натуральная
20
12 0.1 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20
47.8 0 0 0.3
Кекс Праздничный
25
102.5 1.3 5 13.5
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ferris wheel 25.01.2025 01:17
Ничего на сайте не работает. 🤔
Евгений 25.01.2025 05:47
Водка на ужин?) Для чего?)
Ferris wheel 25.01.2025 09:39
Евгений, для дезинфекции
Ann 25.01.2025 12:37
Я скажу: ничего не поднимется от 300ккал в неделю, кроме настроения
Ferris wheel 25.01.2025 13:33
Ann, почему ж всего 300? Худо-бедно вес 72 держится на 2200 ккал. Дальше считаем: 7 дней*200 ккал, получаем дополнительных 1400 ккал (повышение зарплаты) + 300 ккал (премиальные), итого 1700 ккал в неделю сверху.

Думаю, не меньше 73,5 кг будет. Не меньше, а то и все 74 кг. У кого ИМТ ниже 24-23, те хорошо знают, что каждый килограмм приятно (или неприятно) заметен. Но я сейчас так устала от всего этого, пусть будет 74 кг, подумаю об этом весной.
Ann 25.01.2025 14:01
Ferris wheel, аа, ты еще каждый день чуть подняла
А ты проверяла поддержание 2400? Набирается?
2200 это тяжело в долгууую, я знаю, только если я почти ничего не делаю, нормально 2200, а я еще ниже -170 см
Еще морально запаривает, что считаешь, ограничиваешь, но не для похудения, а все остается как и было, дизморалит
Но, если активничаю, то я даже теряю кг в месяц на 2200 (это, считая без отеков)
С постоянными тренировками, если/когда в режим войду, как минимум, до 2500 хочу поднять поддержание
Ann 25.01.2025 14:03
Ferris wheel, тоже думаю, февраль себя не задрюкивать. Сложный месяц, темно, холодно, овощей нормальных нет
Март тоже еще не очень, но хотя бы движуху уже ощущаешь
Ferris wheel 25.01.2025 14:50
Ann, на 2400-2500 подсчёты вела только весной, когда очень много движения - работы на участке, и вес хорошо вниз шёл, даже до 70 кг. А зимой, нет, подсчёт на 2400 (+300 премия) ни разу не считала. Это я просто на глаз прикинула, что вес будет 74 кг.

Вот соглашусь с тобой, что когда занимаешься поддержанием веса, который не очень нравится, то это дизморалит ого-го как. Очень сложно не впасть в уныние и на его фоне не начать ещё больше есть. Попадаешь в замкнутый круг. В этом году постараюсь не попасть в него, месяц осталось продержаться. Ну полтора. Смотря какой март будет.
Ann 25.01.2025 15:44
Ferris wheel, ничо ничо, поддержание самый ценный навык
Мы его прокачаем
Ferris wheel 25.01.2025 16:09
Ann, да уж сколько лет прокачиваю (12), а всё никак)) Когда выдохлась поддерживать 64 кг, перешла на 66. Ну, думаю, теперь поддерживать раз плюнуть. Нет, сложно. Потом перешла на поддержание 68 кг, всем домашним сказала, чтобы не волновались, нервных припадков больше не будет, потому что 68 кг может любой дурак поддерживать, легкотня. Нет, не легкотня. Ну уж 71 кг - это вообще лафа, любая нервная система выдержит, даже самая психованная. Нет, не выдерживает. Так, всё, 72-73 кг это уже всё, выше уже просто не воспринимаю себя в зеркале. Нет. Сейчас ещё на 1 кг отодвинула, к 74. Не прокачивается поддержание-то.

Тут была одна женщина, она всякие интересные слова говорила, даже записала за ней, чтобы изучить. Она с ростом 180 см поддерживает 83 кг. Дальше худеть не собирается. На мой рост это 80 кг.

А я 2020 году пробовала себя в 80 кг, когда целый год практиковала ИП. Прекрасное было время, с удовольствием вспоминаю его. Отдохнула душой и телом, как говорится. Восстановила нервную систему и взаимоотношения в семье, подорванные диетой. Всё прекрасно, если бы не одно но: я была очень толстая на мой вкус. 😂
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты