Алиса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алиса

30.11.2024 16:12

Дневник питания за 30.11.2024

День подходит к концу

9к шагов, неплохо отработала день, получила аванс со второй работы

Из назначенных таблеток сегодня, как и вчера, пила омегу 369, железо, антидепры, витамин д,

Устала, но ничего, 4 выходных приведут меня в норму
Всем кис

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Чебаркульское Молоко ]	150	88.5	4.2	4.8	7.1
Пицца Пеперони [Якитория]	200	420.4	14.2	31	21.3
Яблоко Красное [Магнит]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	500	579	19	36	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра без кости запеченные	150	432.2	59.3	19.5	0.9
Ризотто с Овощами [Assortel]	200	180	7	3	32
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Итого	650	612	66	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный [Babyfox]	45	256.5	3.6	17.1	22.1
Итого	45	256	3	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени элитные свинина и говядина	150	390	12.8	18	43.5
Сметана 15% [Первый Вкус]	30	48	0.8	4.5	1.1
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	15	12.9	0.2	0	3
Морс ягодный	350	42	0.7	1.8	4.9
Итого	545	492	14	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая Смесь [Vita Energy]	30	144	2.7	9	43.5
Итого	30	144	2	9	43
Итого за день	1770	2085	106	109	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Автор Ирина

Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят

Автор Мила Равно

Намазка начинка

Автор Надежда Литтих