Женюся
16.02.2015 23:08

Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

Ну собственно - неделя 3 - понедельник удался я так думаю )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
200
183 8.6 6 23.4
Вода
280
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
28
126 1.7 5.1 18.5
Варенье из яблок
40
106 0.2 0.1 27.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морковь желтая
53
15.9 0.7 0.1 3.3
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
чай
280
4.8 0.6 0.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
135
148.5 29.7 0.8 4.5
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
41.5
41.5
Результаты за день
Энергозатраты: 401.5 ккал
Время: 41.5 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты