Женюся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женюся

01.02.2015 22:01

Дневник питания и тренировок за 01.02.2015

Какая я молодец сегодня )))), даже бабушкины блины не выбили меня из колеи ))), чуток белка недобрала - а в целом норм )))
Прям даже на подколки мужа с взвешиванием еды смотрела с улыбкой )))
Цель оправдывает!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	125	182.1	3.9	2.3	39.1
Творог 2% жирности	25	28.5	5	0.5	0.8
чай	280	4.8	0.6	0.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	495	318.5	17.8	10.6	40.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	370	42.3	0.4	0.4	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	18	52.9	2	0.4	10.2
Суп гороховый	290	191.4	12.8	7	25.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	588	244.3	14.8	7.3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	89	101.5	17.8	1.8	2.7
Сметана 30% жирности	11	32.2	0.3	3.3	0.3
Свекла отварная по 1-76	117	56.2	2.1	0.1	11.5
Апельсин	126	54.2	1.1	0.3	10.2
блины	100	140	4.9	3.3	22.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	723	384	26.2	8.7	47.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	51	112.9	8.6	8.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
чай зеленый	280	2.8	0.3	0	0
Итого	396	218.8	17.3	16.3	0.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	280	2.8	0.3	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	560	2.8	0.3	0	0
Итого за день	3132	1210.8	76.7	43.3	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Автор Алла

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Морковно-сырная лепёшка

Автор Анна Зажогина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%