Женюся
05.08.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
Ну что продолжим. Расслабилась не по детски. Прибавила АЖ 3 кг
((((
и плюсую тренировки
и плюсую тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая |
200
|
186 | 6 | 7.4 | 23.8 |
| чай |
260
|
4.4 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 460 | 190.4 | 6.5 | 7.7 | 23.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Медовик |
60
|
186.7 | 5 | 2.9 | 37.4 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 451.1 | 43.2 | 12.1 | 42.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
224
|
53.8 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Яичный белок куриный |
24
|
11.5 | 2.7 | 0 | 0.2 |
| чай |
260
|
4.4 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 149.1 | 12.1 | 6.6 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
111
|
107.5 | 23.3 | 1.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 238.5 | 32.2 | 8.7 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| чай |
260
|
4.4 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 513 | 138.5 | 23.3 | 1.9 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 436 | 101 | 8.9 | 4.1 | 5.7 |
| Итого за день | 3426 | 1287.1 | 126.2 | 41.4 | 97.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
