Дневник питания за 13.12.2025

Сегодня у меня "необычный" для меня рацион. Суббота. Моя семья захотела пирожки. Вечером сманили на пельмени. В рацион вписалась благодаря плаванию в бассейне и ходьбе.
Пробовала отказаться от ведения дневника на мзр. Результат + 2 кг. До нг с ними нужно расстаться. Вывод: дневник мне нужен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с яйцом и луком	120	235.1	11.3	7.8	31.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	8	36	0.5	1.4	5.3
Итого	298	381	18	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Индейка, только мясо, запечённая	110	174.9	32	4.2	0
Овощи печеные	25	13.6	0.6	0.3	2.1
Конфета Халва	13	68.9	1.8	4.2	5.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Смузи ягодное	200	195.8	4.4	6	29.4
Итого	568	544	41	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пельмени	250	767.5	27.5	37.5	80
Персики сушеные (дегидрированные)	16	52	0.8	0.2	13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	726	966	29	46	108
Итого за день	1592	1893	89	81	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 13.12.2025 21:05

Согласна, без дневника никак, у меня тоже не получается. Меня это мобилизирует и как то уже если лишнее, то задумаешься, впихнуть в себя или воздержаться)?