Ира
14.11.2024 22:50
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
Мой рацион сегодня трудно назвать правильным. Перелет. Питание в
кафе. Мороженое в Гуме. Виски.
Вот что получилось...
Вот что получилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Моцарелла 45%жирности |
32
|
73.9 | 5.3 | 5.4 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
132
|
169.1 | 25 | 7.2 | 1 |
| Итого | 654 | 380 | 41 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Пармезан Молодой 40% [Laime] |
21
|
75 | 6.9 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Йогурт [Exponenta] |
160
|
108.8 | 19.4 | 0 | 7.7 |
| Итого | 216 | 290 | 28 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Булочка с начинкой самолет |
145
|
472.7 | 18.1 | 25.1 | 36.8 |
| Яблоко Гала |
70
|
39.9 | 0.2 | 0.1 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 548 | 20 | 25 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 200 | 126 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
100
|
338.7 | 20.1 | 24.6 | 9.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 455 | 22 | 32 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виски, 43% об. |
30
|
75 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Мороженне, ванильное |
100
|
207 | 3.5 | 11 | 22.9 |
| Итого | 230 | 320 | 3 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2625 | 2226 | 117 | 102 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я в Москве! Я очень много сегодня прошла пешком. Столько увидела.
Классно!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Расход калорий |
900 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 900 ккал
Количество шагов: 20000
3
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
