Вафли нутово творожные
Калорийность - 203.4 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 26.9 г на 100 г.
203.4
Калории
8.5
Белки
5.1
Жиры
26.9
Углеводы
Ингредиенты
5 порции
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Запеканка творожно-овощная | 100 г |
Общая масса ингредиентов:
360
грамм
Масса готового блюда:
360
грамм
Количество порций:
5
Описание
Все ингредиенты смешать в блендере. Выпекать в разогретой и
смазанной/антипригарной вафельнице
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 203.4 ккал | 12.08% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 26.9 г | 12.28% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 22.5% | |
| Вода | 52 г | 2.29% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
13
A
6.9%
b-car
2.2%
В1
7.3%
B2
7.6%
Холин
11.6%
B5
9.4%
B6
7.5%
B9
13.2%
B12
6.8%
C
2.3%
D
3.7%
E
1.7%
H
8.2%
вит.К
2.3%
PP
10.4%
Калий
7.8%
Ca
7.9%
Si
3.7%
Mg
10.5%
Na
32%
P
21.5%
Cl
2.3%
Fe
10.5%
I
2.7%
Co
30.4%
Mn
33.5%
Cu
21.1%
Mo
4.3%
Se
26.1%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
9.1%
3
0
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
