Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

Все больше не ем попкорн в кино Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, сырые	80	17.6	2	0.1	3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	306	103.3	3	8.9	3.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Итого	616	300.1	6.3	14	37.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с болг. перцем и зеленью	100	134.9	9.2	2.5	19.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	544	249.9	13.3	3.5	40.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	250	97.5	1.5	0.5	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	280	364.3	4.8	28.8	23
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Варенье из клубники	70	199.5	0.2	0.1	51.8
Итого	430	709.8	9.7	39.6	81.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	60	258.6	2.3	7.7	44.3
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Итого	464	368.6	4.2	8.7	67.3
Итого за день	2610	1814	38	74.1	255.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ферби 04.03.2014 10:20

Как говорит Задорнов: "Попкорн с газировкой превращается в нашем организме в клей". =)))

АленкА 04.03.2014 11:27

Ферби, хиии ))))))) хоть газировку не пила ))

АленкА 04.03.2014 11:58

Татьяна Кочегурова, Маргарита Астафьева, УППППС Надо подумать

всё завязываю с вкусняшками ))

АленкА 04.03.2014 12:46

Маргарита Астафьева, Светлана, да-да Светлана мне тоже интересно из чего он делается?))

АленкА 04.03.2014 13:20

Маргарита Астафьева, Спасибо большое за подробный ответ, что-то и я его перехотела есть)

АленкА 04.03.2014 13:27

ЕВГЕНИЯ 04.03.2014 13:43

Да уж... никакого теперь попкорна Не-а

Диана Арбенок 04.03.2014 13:46

Попкорн вреден именно из-за добавок, если его так просто есть(без добавок и масла, покупать ядрышки специальные и их в "попкорнице" делать) домашний, или солькой посыпать, то очень даже можно есть такой попкорн! Ну или на совсем худой конец погрызть морковку или капусту, если нужно прсото чем-то нервы успокоить и жевательный рефлекс заглушить)