Вчера удалось погулять, мама уснула и я рванула, п...

Вчера удалось погулять, мама уснула и я рванула, по магазинам и на прогулку, на обратном пути вдруг захотелось жареной курицы, в итоге купила тушку утенка, отрезала оба окорочка обжарила потом, залила соусом и тушила час, шкурка пригорела чуток, но я ее и так есть не собиралась, в результате съела 300гр и запила 120 мл красного сухого вина, зашло на ура, пока вкушала как то успокоилась. В общем стресс сняла, был небольшой перебор по калориям, но степпер и еще прогулка на ночь, совсем не большая, сделали полосочку зеленой. Утром на весах -200гр., что укрепило мою нервную систему еще.

Jakonda-2025-Израиль 20.03.2026 18:13

Отличный отчёт 👍

В.Виля 20.03.2026 18:55

А вы́ нё заполняетё или не показыва́етё рацион дня или я его не вижу 🤔? Ведь пишите что́ " пёребор по калорияи " ??¿

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2026 22:55

Минус 200 гр может дать дефицит 1500 калорий.
А это нереально.

Светлана 21.03.2026 07:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Минус 200 гр может дать дефицит 1500 калорий.
А это нереально.

не забываем про воду, дефицита в этот день не было, но было снятие стресса, первый раз за время болезни мамы, хорошее соотношение натрия и калия 1 к 2.1, и самое главное о чем забыла упомянуть сон, да и питание вышло более менее сбалансированным, основные калории - белок + возврат к прогулкам в полном объеме, без переусердствований. Поэтому думаю ушла лишняя водичка, что за эти дни без нормального сна и привычной физ активности ушла и продолжает сливаться

Светлана 21.03.2026 07:44

я не показываю рацион, у меня проблемы с ЖКТ, и кушать оюычное количество овощей и фруктов я не могу, урезаны в моем рационе данные продукты, а так как изучать историю твоих болячек просто физически не возможно, люди начинают советовать добавлять их в рацион и делать замечания именно по этим позициям, я понимаю они хотят помочь, но отвечать каждый раз одно и то же или игнорировать...сами понимаете. Поэтому закрыла доступ, в конце концов я для себя худею, точнее занимаюсь своим здоровьем, да и учить мне не о чем других, я тут сама учусь уже второй год, и судя по результатам вполне успешно, Ирина Макс вот у кого нужно смотреть и не только она, те кто похудел и уже держит вес на одном уровне, не смотря на болезни - они пример.
А у меня принцип простой если что то мне надо уточнить я спрашиваю иногда в личку.
В принципе мой пост о том что не надо бояться скушать лишнего(единоразово), надо налаживать физ активность и сон и конечно как можно меньше стресса (увы не от нас зависит). Тут есть те, кто резко уходит в ограничения по еде, потом жалобы на надоевший подсчет и прочее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2026 11:17

Светлана, не забывали никогда. Но вода туда-сюда, и за потерю веса её считать не приходится, если нет огромного дефицита.

Среднесуточный дефицит в 500 кал за неделю(7дней) даст потерю жировой массы 500 гр за этот же период.

В.Виля 21.03.2026 15:03

Светлана, Полностъю со́ґла́сна́ с ва́ми - кажды́й са́м выбирает что́ ёму ну́жно 😊 . Я́ , про́сто́ , не увидела рацион и спросила : это́ то́лько я не вижу или не показываете ? Причина в то́м, что у мёня постоянны́е помехи с МЗР и пропадают то картинки, то сообщения, то вылизают ошибо́чки или ударения (на верху около имени записано ) 🤔.
Я тоже против резких о́граничении . Но людей тут мно́ґо и у всех свое мнение.
Хо́ро́ши́х выхо́дны́х и отды́ха 🍀🌷