kot_kontrabandist

kot_kontrabandist 03.02.2025 13:23

Дневник питания за 03.02.2025

Хеликобактер (день 12)
Общее состояние и настроение отличное, чего не скажешь о состоянии кожи... Теперь уже видимо сказывается тотальное уничтожение микрофлоры ЖКТ. Благо осталось всего несколько дней.

Завтрак

Творог 5% жирности

250 г · б 52.5 · ж 12.5 · у 7.5

362.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.3 · ж 8.8 · у 11.8

155

ккал

Сметана 20% жирности

25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9

51.5

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Бразильский орех

20 г · б 2.9 · ж 13.4 · у 0.8

131.8

ккал

Хурма

500 г · б 2.5 · ж 2 · у 76.5

335

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Скумбрия атлантическая

200 г · б 36 · ж 26.4 · у 0

382

ккал

Итого 1835 ккал · Б 110 · Ж 92 · У 137

Итого за день 1835 ккал · Б 110 · Ж 92 · У 137

Макронутриенты

Калории
1835.3

min 1830 2374

77.3%

Белки
110.1

133%

Жиры
92.3

117%

Углеводы
137.1

332

41.3%

Вода
3755.5

2500

150%

Клетчатка
19.4

от 20 до 25

97%

Витамины и минералы

Рейтинг

138%

b-car

124%

В1

59.6%

120%

Холин

76.5%

75.1%

159%

51.8%

B12

947%

114%

216%

91.8%

157%

вит.К

28.9%

200%

Калий

98.8%

174%

110%

162%

167%

273%

150%

269%

296%

826%

163%

207%

240%

793%

154%

435%

52.2%

Энергетический баланс

Приход

1 835 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−539 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги