Дневник тренировок за 11.08.2026

Утренняя тренировка
Сегодня выходной.

Выспался!!!
И, пошел на тренировку.
(В качестве завтрака 75 грамм кураги чего оказалось достаточно.)
Жим стоя после разминки
65 кг 7 подходов на 2 повтора, не скажу, чтобы прямо летала, но движение было скоростным и штанга нигде не "застревала", а это для меня самый важный критерий - скорость и техника.
Чем мне нравится работать на 2 повторения - проще контролировать технику выполнения и ЦНС не грузится.(Ну и прекрасно подходит под мои задачи😊)
Напоследок 65х3( RPE 9)
В заключении тренировки для профилактики гиперэкстензия и ротации плеча на блоке.
Время покажет, но были мысли ещё лёгкую тренировку вечером провести.