Дневник тренировок за 19.07.2026

Вчерашняя тренировка.
Жим стоя в скоростно -силовом режиме, первый подход на 62,5 кг просто вылетела, накинул 1 кг, но после трёх подходов 63,5 кг скорость как то пониже стала, вернулся на 62,5 кг.
Несколько подходов дожимы с ограничителей.
Бицепс стоя поработал 45 кг на 2 повтора с акцентом на медленном опускании.
В дневник поленился заводить новое упражнение,
на бицепс ещё несколько подходов удержание штанги под углом 90°.
И в завершении несколько подходов на блоке для профилактики травм.
В целом доволен, прошло неплохо, организм потихоньку приходит в рабочее состояние после снижения собственного веса.