Андрей Андрей
08.12.2024 11:45

Дневник питания за 07.12.2024

Хорошего всем дня.
Выкладываю вчерашний рацион.
Без протеина сразу просел по белкам, но один день не страшно.
Опять стал филонить и перестал записывать тренировки.
Впрочем, вылезла старая травма и тренировки на этой неделе были лёгкие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Яйцо куриное
275
431.8 34.9 31.6 1.9
Батон Нарезной [Смак]
72
187.2 5.4 2.2 36
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Батон Нарезной [Смак]
58
150.8 4.4 1.7 29
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
105
367.5 27.6 27.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Минтай (Жарка)
300
171.9 38.6 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
MorioKun 08.12.2024 13:20
По сути на одном кофе жил )))
Надежда 08.12.2024 14:14
Так и еды с белком нет... Грустно...
Андрей Андрей 08.12.2024 21:11
MorioKun, Долгое время кофе не пил, а сейчас опять подсел.
Никак не могу отказаться от сахара в кофе.
Андрей Андрей 08.12.2024 21:13
Надежда, изменил в настройках физическую активность, раньше на минимуме стояла, что не совсем правильно, работу тоже стоит учитывать.
Серафима 12.12.2024 07:24
Я с 16 лет пью, пару раз бросала, да видимо у меня как у наркомана ломка началась, я по врачам, вроде нормально все, я плюнула заварила кофею и болячки кончились. С тех пор и не пытаюсь больше. Перешла на зерновой, купить гейзерную кофеварку и каждое утро начинается с кофе.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы