Дневник питания за 22.10.2024

"Стол номер 5", "стол номер n."?! 
Есть научное доказательство эффективности этих диет или это дань "уважения" Певзнеру, типа "НАНО ДИЕТОЛОГ 20х", такой же, как Чубайс с НАНО-ТЕХНОЛОГИЯМИ?!

Стол #5 с гептралом или фосфоглифом хорошо😉

Давно уже все столы отменили, тем более 5 в лечении гастро проблем)))
Врачи, кто не развивается в профессии, продолжают ими "лечить" людей))))
Или вы хотите выйти на рекомендованный калораж и бжу от автора? 🤭 тогда похвально, а то как не посмотришь на мужчин в данном приложении - большинство на микрокаллориях живут)))

Евгений Михайлович, ну тут не могу судить о полезности , исключительно назначение врача )))

Думаюч что я врятли буду придерживаться этой диеты , а вот мой калораж вроде не плохо справляется )))

MorioKun, калораж Дюймовочки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), думаете нужно больше ? .всегда начинать не просто ) нужно привыкнуть к рациону по времени, пока из-за маленького ребенка и работы это не просто ))) а так же читал что дифицит калорий как раз помогает при похудении ) и П.С. самое главное что я не голодный )))

MorioKun, дефицит не должен превышать 500 кал. И не думаю, что ваш вес 50 кг. Сверхдефицит ничего хорошего не даёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не , мой вес 103 а программа показывает 1900 если округлить ) а так спасибо за совет , буду увеличивать калораж !)

MorioKun,добавьте ещё белка, (не протеин, просто едой -курица, рыба , творог, субпродукты  ), в том числе растительного( гречка ,перловка  фасоль, горох, нут, маш, соя...), на  гарниры  ( на Ваш вес 74 гр -маловато ) .Будет совсем сытно .

Валентина Попова, спасибо большое за совет

MorioKun, Что в себя включают тренировки 3 раза в неделю?

Евгений Михайлович,Дневник тренировок
Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение таких 4 подхода должно быть, но пока только 2 получается ))

1 день.Разминка
5-10 мин
Отжимания от пола широким хв. с резиной
15-20
Тяга одной рукой в наклоне с резиной
15-20
Приседания с резиной
15-20
Протяжка с резиной
15-20
Разгибание рук с резиной сверху
15-20
Сгибания рук с резиной стоя
15-20
Наклоны с резиной
15-20
Пуловер лёжа с резиной
15-20
Подъём ног лёжа с резиной
15-20
Заминка

2 день
5-10 мин
Отжимания от лавки сзади с резиной
15-20
Тяга горизонтальная с резиной
15-20
Выпады с резиной
15-20
Жим резины с груди стоя
15-20
Приведение руки с резиной
15-20
Сгибание ног лёжа с резиной
15-20
Сгибание руки через колено с резиной
15-20
Шраги с резиной
15-20
Скручивания сидя с резиной
15-20
Заминка

3 день
Разминка
5-10 мин
Жим перед собой с резиной
15-20
Тяга в наклоне с резиной
15-20
Махи рукой в сторону с резиной
15-20
Становая тяга с резиной
15-20
Сгибание руки с резиной сверху
15-20
Французский жим с резиной стоя
15-20
Махи рукой в наклоне с резиной
15-20
Тяга резины сверху на прямых руках
15-20
Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа
15-20
Заминка