Сергей

Сергей 27.07.2025 21:28

Дневник питания за 27.07.2025

И немного погулял сегодня. А, может кто подскажет - не нашел тут в базе ничего кажись кроме листьев малины - неужто народ не пьет травяных чаев ?

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

930 г · б 27 · ж 23.3 · у 44.6

502.2

ккал

Пшеничные отруби

61 г · б 9.8 · ж 2.3 · у 10.1

100.7

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

105 г · б 12.9 · ж 6.5 · у 64.9

369.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

770 г · б 161.7 · ж 9.7 · у 3.1

745.7

ккал

Укроп (Мытьё, нарезка)

31 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2

12.4

ккал

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)

27 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.1

13.2

ккал

Свекла (Варка без слива)

282 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 23.1

111

ккал

Морковь (Варка без слива)

102 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.5

33.4

ккал

Картофель (Варка без слива)

688 г · б 13.5 · ж 2.7 · у 104.3

495.8

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)

38 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2

7.6

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Смородина черная

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7

ккал

Банан

99 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 20.8

ккал

Яблоко

198 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.4

93.1

ккал

Мандарин

69 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.2

26.2

ккал

Семена чиа, сушеные

20 г · б 3.3 · ж 6.1 · у 1.5

97.2

ккал

Итого 2815 ккал · Б 239 · Ж 62 · У 312

Итого за день 2815 ккал · Б 239 · Ж 62 · У 312

Макронутриенты

Калории
2815

min 1620 2421

116%

Белки
239.2

от 103 до 121

198%

Жиры
62.9

от 40 до 81

100%

Углеводы
312.4

от 303 до 333

100%

Вода
2470.5

от 2105 до 3158

100%

Клетчатка
69.6

от 55

127%

Витамины и минералы

Рейтинг

306%

b-car

317%

В1

175%

157%

Холин

159%

327%

342%

62%

B12

172%

299%

2.2%

129%

119%

вит.К

469%

355%

Калий

179%

190%

1589%

348%

91.4%

499%

130%

401%

109%

1120%

730%

379%

248%

353%

24%

433%

213%

Энергетический баланс

Приход

2815 ккал

Расход

2105 ккал

Итого

710 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Georgijs

27.07.2025 23:37

Задумался..

Оказалось, что я давно пью только травяные чаи: ромашка и "7 трав" в последнее время. Ближе к осени нужно закупить ещё местные наборы и смеси. Как описывает производитель, на разные темы - для утра, для вечера и подобное.
В базе МЗР выбираю обычно

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

28.07.2025 02:00

Пьет конечно, я все чаи пью, но калорий мало, поэтому если нет в базе, то и не вписываю.

Ответить

Hiver

28.07.2025 04:58

Пьёт. Точно есть иван-чай, листья одуванчика и листья хризантемы. Но отображать каждый сбор в ДП не хочу

Ответить

Сергей

28.07.2025 14:31

Georgijs, я к тому, что ведь в иных листочках растений биологически активных соединений больше чем в ягодах тех же растений, Малахов не даст соврать )))) Завидую вам - сам то я потихоньку хочу количество кофеин-содержащих продуктов сократить, ну хотя бы ближе к вечеру..

Ответить

Mariа_?

28.07.2025 14:34

Я просто не записываю ни чай ни кофе.

Ответить

Сергей

28.07.2025 14:49

Mariа_?, у меня до недавнего времени больше грамма кофеина в день выходило - много и крепкого кофе плюс сам кофеин и динамин отдельно где то валяются)))

Ответить

Mariа_?

28.07.2025 14:52

Сергей, я не принимаю кофеин отдельно, да и редко когда пью больше 3 чашек в день. При моей физиологической брадикардии не страшно)

Ответить

Сергей

28.07.2025 15:00

Mariа_?, примите меня в братство брадикардистов ? )))

Ответить

Mariа_?

28.07.2025 15:47

Сергей, принимаю) у меня тоже в покое 52-55 пульс))) только давление рабочее пониже)

Ответить

Сергей

28.07.2025 16:46

Hiver, А вот его то пока нет в моей копилочке, хорошо что напомнили )))

Ответить

Ilana

28.07.2025 16:51

Я постоянно пью травяные чаи. Есть в основной базе "чай заваренный травяной не ромашковый". Я так выбираю всегда

Ответить

Сергей

28.07.2025 16:52

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот это буквосочетание БЖУ и другие подобные, используемые местными завсегдатаями меня поначалу смущало, а потом привык ))) ..но ведь нужны не только калории и в листьях как правило и полезностей побольше (чем в ягодах) и кое-что потенциально нехорошее есть..хотя порой моя дотошность мешает мне жить )))

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

28.07.2025 18:15

Сергей, вы можете сами себе составить продукт из него блюдо, вода+листья и будете знать что пьете. Чтобы составить продукт ищите его в интернете (я себе всякую экзотику и не только добавляла, например горох, чечевицу, не было тогда продукта с сотавом) и вручную вписываете белки, жиры, углеводы и витамины, аминокислоты и тд., проблема найти этот полный расклад продукта, интернет вроде знает все, а по факту нет.

Ответить

Сергей

28.07.2025 20:52

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), хех, да, содержание веществ в растительном сырье может различаться в разы и сколько еще в раствор перейдет )))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты