Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская 02.09.2026 19:45

Дневник питания за 02.09.2026

Всем здравствуйте!!!Сегодня всё нормально.Мой рацион.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Холодец свиной мой

130 г · б 11.3 · ж 4.3 · у 0.1

87.5

ккал

Хлеб мусиной вкусный.

65 г · б 3.9 · ж 2 · у 21.3

121.9

ккал

Сельдь посол мой быстрый

52 г · б 7.3 · ж 7.8 · у 0

99.2

ккал

Итого 451 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 35

Утренний перекус

цикорий на воде без сахара и молока

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

ккал

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тесто мое с капустой и яйцом

130 г · б 9 · ж 7.8 · у 39

266.5

ккал

Итого 275 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 40

Обед

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая

50 г · б 6.9 · ж 1.5 · у 32.1

176

ккал

Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная

200 г · б 53.1 · ж 26.4 · у 0

466

ккал

Вешенки

150 г · б 4.4 · ж 0.3 · у 6.1

ккал

Итого 692 ккал · Б 64 · Ж 28 · У 38

Дневной перекус

Гороховый суп мой

300 г · б 11.7 · ж 4.5 · у 4.2

109.5

ккал

Итого 109 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 4

Ужин

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Итого 70 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 0

Итого за день 1598 ккал · Б 121 · Ж 65 · У 118

Макронутриенты

Калории
1598.8

min 1373 1411

113%

Белки
121.4

143%

Жиры
65.4

106%

Углеводы
118.7

129

92%

Вода
2425.3

от 1786 до 2679

100%

Клетчатка
21.4

от 20 до 30

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

77.9%

b-car

43.6%

В1

157%

130%

Холин

138%

172%

123%

53.4%

B12

267%

46.7%

136%

45.7%

67.4%

вит.К

56.8%

193%

Калий

81.4%

36.2%

198%

74.7%

91%

217%

51.8%

83.4%

34.5%

393%

203%

151%

54.2%

417%

36.6%

116%

156%

Энергетический баланс

Приход

1599 ккал

Расход

1786 ккал

Итого

-187 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы