Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская 01.09.2026 19:52

Дневник питания за 01.09.2026

Всем здравствуйте!!!Сегодня всё нормально.Мой рацион.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Свинина, сало

15 г · б 0.8 · ж 12.1 · у 0

112.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8

ккал

Слива (садовая)

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.8

24.5

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

цикорий на воде без сахара и молока

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

ккал

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)

220 г · б 36.4 · ж 13.7 · у 0

269.1

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Лук репчатый (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.5

17.8

ккал

Борщ со свеклой на мясном бульоне.

300 г · б 9.6 · ж 1.5 · у 3.6

70.5

ккал

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Тесто мое с капустой и яйцом

73 г · б 5 · ж 4.4 · у 21.9

149.7

ккал

Холодец свиной мой

190 г · б 16.5 · ж 6.3 · у 0.2

127.9

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

200 г · б 6.3 · ж 7.1 · у 9.4

127.4

ккал

Итого 1243 ккал · Б 93 · Ж 56 · У 84

Итого за день 1243 ккал · Б 93 · Ж 56 · У 84

Макронутриенты

Калории
1243.6

min 1383 1418

87.7%

Белки
93.9

111%

Жиры
56.7

91.5%

Углеводы
84.7

129

65.7%

Вода
2487.6

от 1795 до 2693

100%

Клетчатка
13.7

от 20 до 30

68.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.4%

b-car

28.1%

В1

78.3%

100%

Холин

83.6%

111%

19.8%

B12

735%

50.4%

16.6%

41.8%

58.1%

вит.К

54.1%

164%

Калий

81.2%

59.6%

359%

63.8%

128%

190%

79.3%

67.9%

57.7%

1061%

112%

106%

69.2%

232%

52.7%

353%

63.5%

Энергетический баланс

Приход

1244 ккал

Расход

1795 ккал

Итого

-551 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

01.09.2026 19:54

🌺❤️

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги