Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская 30.08.2026 15:52

Дневник питания за 30.08.2026

Всем здравствуйте!!!Сегодня всё нормально.Мой рацион.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

45 г · б 3 · ж 0.5 · у 17.8

89.1

ккал

Сельдь посол мой быстрый

50 г · б 7 · ж 7.5 · у 0

95.4

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

45 г · б 9.9 · ж 8.6 · у 0.2

117.9

ккал

Итого 419 ккал · Б 27 · Ж 24 · У 21

Утренний перекус

Десерт творог печенье сливки.

100 г · б 7.4 · ж 10.4 · у 28.6

235.4

ккал

цикорий на воде без сахара и молока

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

ккал

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тесто мое с капустой и яйцом

70 г · б 4.8 · ж 4.2 · у 21

143.5

ккал

Итого 387 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 51

Обед

Котлеты мясо с картошкой мои

150 г · б 24.6 · ж 17.7 · у 9.8

297.2

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая

50 г · б 6.9 · ж 1.5 · у 32.1

176

ккал

Тушеная капуста с маслом

200 г · б 5.8 · ж 5.4 · у 20.6

156

ккал

Итого 629 ккал · Б 37 · Ж 24 · У 62

Дневной перекус

Борщ со свеклой на мясном бульоне.

300 г · б 9.6 · ж 1.5 · у 3.6

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 3

Ужин

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Итого 70 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 0

Итого за день 1577 ккал · Б 92 · Ж 70 · У 139

Макронутриенты

Калории
1577.7

min 1383 1418

111%

Белки
92.6

109%

Жиры
70.5

114%

Углеводы
139.3

129

108%

Вода
3206.9

от 1795 до 2693

119%

Клетчатка
25.4

от 20 до 30

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

241%

b-car

190%

В1

95.5%

100%

Холин

100%

95.4%

108%

41.6%

B12

257%

94.7%

119%

59.7%

57.6%

вит.К

218%

167%

Калий

88.7%

84.6%

703%

84.8%

142%

205%

110%

80.8%

38.3%

530%

210%

147%

97.3%

300%

55%

153%

98.6%

Энергетический баланс

Приход

1578 ккал

Расход

1795 ккал

Итого

-217 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

30.08.2026 17:21

🌺🌺🌺

Ответить

Алин@

31.08.2026 01:02

🌹🌹🌹👋

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы