Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская 30.08.2026 00:38

Дневник питания за 29.08.2026

Всем здравствуйте!!!Сегодня всё нормально.Мой рацион.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Сыр Красная цена Российский

23 г · б 5.6 · ж 5.9 · у 0.2

75.9

ккал

Свинина, сало

5 г · б 0.3 · ж 4 · у 0

37.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

43 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 17

85.1

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

120 г · б 34.2 · ж 5.4 · у 0

194.4

ккал

Итого 535 ккал · Б 50 · Ж 21 · У 31

Утренний перекус

Десерт творог печенье сливки.

150 г · б 11.1 · ж 15.6 · у 42.9

353.1

ккал

цикорий на воде без сахара и молока

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

ккал

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 362 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 44

Обед

Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)

220 г · б 36.4 · ж 13.7 · у 0

269.1

ккал

Картофель (Запекание)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3

72.3

ккал

Арбуз

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6

ккал

Лук репчатый (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.5

17.8

ккал

Итого 413 ккал · Б 40 · Ж 14 · У 30

Дневной перекус

Борщ со свеклой на мясном бульоне.

300 г · б 9.6 · ж 1.5 · у 3.6

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 3

Ужин

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Итого 70 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 0

Итого за день 1451 ккал · Б 117 · Ж 58 · У 110

Макронутриенты

Калории
1451.9

min 1383 1418

102%

Белки
117.8

139%

Жиры
58.1

93.7%

Углеводы
110

129

85.3%

Вода
2501.4

от 1795 до 2693

100%

Клетчатка
13.4

от 20 до 30

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

59.8%

b-car

21%

В1

112%

121%

Холин

91.3%

124%

136%

32.6%

B12

742%

60.5%

14.6%

34.3%

48%

вит.К

42.1%

207%

Калий

90.2%

47%

407%

68.3%

85%

205%

51.7%

81.3%

51.7%

1076%

88.5%

123%

62.6%

287%

49.5%

348%

73.9%

Энергетический баланс

Приход

1452 ккал

Расход

1795 ккал

Итого

-343 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги