Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская 28.08.2026 17:39

Дневник питания за 28.08.2026

Всем здравствуйте!!!Всех с праздником!Сегодня всё нормально.Мой рацион.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Сыр Красная цена Российский

9 г · б 2.2 · ж 2.3 · у 0.1

29.7

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

24 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 9.5

47.5

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Сельдь посол мой быстрый

50 г · б 7 · ж 7.5 · у 0

95.4

ккал

Арахис

3 г · б 0.8 · ж 1.4 · у 0.3

16.6

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Миндаль

3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4

18.3

ккал

Фисташки, сырые

2 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 0.3

11.2

ккал

Итого 382 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 16

Утренний перекус

цикорий на воде без сахара и молока

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

ккал

Десерт творог печенье сливки.

150 г · б 11.1 · ж 15.6 · у 42.9

353.1

ккал

Итого 362 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 44

Обед

Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

250 г · б 71.2 · ж 11.2 · у 0

405

ккал

Морковь с солеными огурцами

100 г · б 3.1 · ж 10.7 · у 5.4

131.6

ккал

Лук репчатый (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.5

17.8

ккал

Капуста белокочанная (Запекание)

100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Морковь (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4

17.2

ккал

Арбуз

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6

ккал

вино сухое яблочное моё.

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 708 ккал · Б 78 · Ж 22 · У 27

Дневной перекус

Каша пшенка моя

150 г · б 5.1 · ж 2.9 · у 21.3

132

ккал

Итого 132 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 21

Ужин

Яйцо куриное (Варка)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Итого 70 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 0

Итого за день 1655 ккал · Б 122 · Ж 71 · У 110

Макронутриенты

Калории
1655.9

min 1383 1418

117%

Белки
122.1

144%

Жиры
71.5

115%

Углеводы
110.6

129

85.7%

Вода
2368.8

от 1795 до 2693

100%

Клетчатка
14.6

от 20 до 30

73%

Витамины и минералы

Рейтинг

271%

b-car

221%

В1

141%

131%

Холин

128%

117%

131%

38.2%

B12

260%

72.1%

115%

51%

65%

вит.К

96.5%

212%

Калий

80.2%

51%

469%

75.2%

67.8%

210%

37.7%

78%

41.2%

506%

97.1%

126%

79.7%

279%

33.9%

127%

94.7%

Энергетический баланс

Приход

1656 ккал

Расход

1795 ккал

Итого

-139 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина

28.08.2026 19:20

Ещё немного и будет двузначное число

Ответить

Лаванда

28.08.2026 19:54

С праздником!

Ответить

Алин@

28.08.2026 20:00

С праздником!!! Ура фото загрузила👏👏👏

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы